Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar jau kurį laiką užsiimate fizine veikla. Tikrai esate girdėję apie kreatiną – vieną iš labiausiai sportininkų pageidaujamų papildų. Taip yra todėl, kad jame išvardyti keli medžiagos privalumai... Taip pat kai kurios galimos nepageidaujamos reakcijos, pvz inkstų akmuo.
Tačiau ar tiesa, kad kreatino vartojimas gali sukelti inkstų akmenų susidarymą? Tai karštai diskutuojama tema, ypač socialiniuose tinkluose. Šiame straipsnyje sužinokite, ką sveikatos specialistai sako apie šį ir kitus su kreatinu susijusius mitus.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Ar kreatinas sukelia inkstų akmenis? Kepenų problemos?
Pagal publikaciją rubrikoje Papo de Specialist, iš Globo Esporte, kurią pasirašė fiziologijos magistras ir daktaras Turibio Leite, nėra tyrimo, kuris sietų kreatino vartojimą su inkstų akmenų, žinomų inkstų akmenų, susidarymu. inkstai.
Tačiau šio priedo vartoti nerekomenduojama žmonėms, kurie jau serga inkstų liga. Tas pats pasakytina apie kepenų ligas, kurias tariamai sukelia maistinės medžiagos naudojimas.
Beje, taip pat gerai pažymėti, kad mūsų kūnas gamina kreatino. Todėl tai nėra svetima organizmui medžiaga.
Penėjimas?
Dar vienas mitas, su kuriuo reikia kovoti. Kaip minėta, sveikatos specialistų rekomenduojama dozė yra labai maža, nuo 3 iki 5 g papildo. Tokiu būdu jo kaloringumas yra nereikšmingas.
Be to, kreatino poveikis nesukelia riebalų padidėjimo. Tačiau tinkamai treniruojant gali atsitikti – ir, beje, ko tikimasi – liesos masės padidėjimas.
Kaip kreatinas veikia organizme?
Visiškas kreatino veikimas žmogaus organizme vis dar yra mokslo bendruomenės tyrimo objektas. Tačiau žinoma, kad jis padidina koncentraciją raumenų ląstelėse.
Dėl to padidėja raumenų baltymų sintezės sintezė, siekiant užimti vandens užimamą erdvę vietoje. Tai padidina raumenų jėgą ir dydį.
Baigė Socialinės komunikacijos specialybę federaliniame Gojaus universitete. Domitės skaitmenine žiniasklaida, popkultūra, technologijomis, politika ir psichoanalize.