Dėkingumo jausmas atneša psichologinių, socialinių ir fizinių pokyčių. Pažiūrėkite, kaip būti dėkingam per mažus įpročius kasdieniame gyvenime.
Dėkingumas yra žodis, kuris pastaruoju metu iškyla visame internete. Žmonės atrado dėkingumo galią ir kaip šis jausmas gali būti naudingas jų psichinei sveikatai ir gerovei kasdieniame gyvenime.
Kaip visi įpročius, dėkingumas gali būti vertinamas kaip procesas. Be disciplinos, ją reikia praktikuoti kasdien, nors ir šiek tiek. Ir ypač sunkiausiomis dienomis.
Žiūrėti daugiau
Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Pateikiame 10 būdų, kaip būti dėkingam kasdieniame gyvenime. Įtraukite juos į savo kasdienybę!
1 Laikykite dėkingumo dienoraštį
Rašymas yra vienas geriausių būdų įsisavinti informaciją ir jausmus. Kasdien į sąsiuvinį surašykite tris dalykus, už kuriuos esate dėkingas.
2 gyventi dabartimi
Nustokite jaudintis dėl ateities, kuri gali būti net ne tokia, kokią įsivaizduojate! – ir sutelkti dėmesį į dabartį. Ieškokite dalykų, kuriuos šiandien turite, už kuriuos esate dėkingi.
3 Pažiūrėkite, kiek toli nuėjote
Branginkite tai, ką jau pasiekėte. Palyginkite prieš metus ar dvejus su šiandiena ir suprasite, kiek toli nuėjote. Būkite už tai dėkingi!
4 Sustokite ir užuoskite rožes
Tai metafora! Bet jei norite tiesiogine prasme užuosti rožes, galite ir jūs. Nustokite įvertinti smulkmenas gyvenime: kavos skonį, patinkančią dainą ar mylimo žmogaus apkabinimą.
5 Pakeiskite kalbėjimo būdą
Užprogramuokite save, kad galėtumėte išskirti teigiamus dalykus. Vyresnieji visada sako, kad žodžiai turi galią ir yra visiškai teisūs. pozityvumas pritraukia gerus dalykus.
6 Naudokite priminimus!
Įdomi technika yra paskleisti nedidelius priminimus po namus arba užprogramuoti juos savo mobiliajame telefone, kad išreikštumėte savo dėkingumą. Užduokite tokius klausimus: „Ar šiandien pasakei ačiū?“; arba „Kas tau labiausiai patinka savo kūne?“; ar net "Koks prisiminimas priverčia garsiai juoktis?".
7 išreikšti savo dėkingumą
Pasakykite „ačiū“ žmonėms, net ir už mažus veiksmus.
8 ačiū sau
Taip pat pasakykite „ačiū“ sau: už tai, kad laimėjote dar vieną gyvenimo dieną, kad išgėrėte daugiau vandens, sutaupote užkandžiams ar net už tai, kad galėjote nueiti į sporto salę net 15 minučių.
9 kalbėti dėkingumo maldas
Išnaudokite savo dvasinę pusę, kad ir kokia ji būtų. Galite tiesiog nukreipti savo mintis į aukštesnę jėgą ir pasakyti „ačiū“ arba išmokti dėkingumo maldas savo religijoje.
10 Šypsokis!
Šypsotis Tai viena iš geriausių priemonių. Jis nuginkluoja bet kokį susiraukimą ir išpučia bet kokį negatyvą. Parodyk savo dantis!
11 Kodėl svarbu būti dėkingam?
A dėkingumą Jis turi neįtikėtiną galią! Pasak profesoriaus Roberto Emmonso iš Kalifornijos universiteto, dėkingumas suteikia fizinės, psichologinės ir socialinės naudos. Žiūrėkite žemiau esantį sąrašą:
- Didesnis imunitetas
- Sumažėję skausmai ir skausmai
- žemesnis kraujospūdis
- Didesnė motyvacija sportuoti ir rūpintis sveikata
- Ilgesnis ir kokybiškesnis miegas
- Daugiau teigiamų emocijų
- Padidėjęs budrumas, budrumas, budrumas
- Daugiau džiaugsmo ir malonumo
- Didesnis optimizmas ir laimė
- Būkite paslaugesni, dosnesni ir užjaučiantys
- būk atlaidesnis
- būk atviresnis
- Jaučiasi mažiau vienišas ar izoliuotas
