Kiekvienas nori būti sveikas ir taip gyventi daug metų, tačiau kai kurie įprasti šiuolaikinio gyvenimo įpročiai tam neleidžia.
Šiame straipsnyje mes parodome septynias pagrindines praktikas, kurios trukdo gyventi sveikai. Žiūrėk.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Atraskite požymius, kad esate puikių idėjų meistras
7 blogiausi sveikatos įpročiai
Peržiūrėkite sąrašą įpročių, kurių reikėtų vengti tiems, kurie nori gyventi daug metų.
1. rūkymas
Rūkytitai pats blogiausias įprotis, kokį tik gali turėti žmogus. Priklausomybė nuo nikotino sukelia daug sveikatos problemų: vėžį, širdies ir kraujagyslių ligas, kvėpavimo takų infekcijas, virškinimo trakto problemas, nevaisingumą, persileidimus ir seksualinę impotenciją.
Sąrašas tęsiasi ir tęsiasi, nes rūkymo daroma žala yra didžiulė ir kasmet miršta milijonai žmonių.
2. Sėslus gyvenimo būdas
Fizinė veikla yra būtina norint sureguliuoti fizinę ir psichinę sveikatą, padėti išgydyti ir užkirsti kelią įvairioms ligoms.
Vienas sėslus gyvenimas tai gali sukelti antsvorį, kuris gali progresuoti iki nutukimo, sukeldamas rimtą pavojų paciento gyvybei.
3. Blogi mitybos įpročiai
Vienas blogi mitybos įpročiai tai kelia keletą pavojų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, virškinimo trakto problemos, maistinių medžiagų trūkumas, nutukimo rizika, hipertenzija ir kt.
Rekomenduojama kuo labiau sumažinti itin perdirbto maisto vartojimą, pirmenybę teikiant natūraliam maistui.
4. Dehidratacija
Nors visi žino jo svarbą reguliariai gerti vandenį, daugelis žmonių nepaiso šio savo kūno poreikio.
Tai gali sukelti šlapimo takų problemų, tokių kaip infekcijos ir inkstų pažeidimai, dėl kurių gali atsirasti organų nepakankamumas ir mirtis.
5. Per didelis alkoholio vartojimas
Alkoholis gali būti įdomus, bet jis neturėtų būti nuolatinis žmogaus gyvenime. Per didelis vartojimas gali sukelti a alkoholizmas, kurioje asmuo gali padaryti nepataisomą žalą savo sveikatai ir socialiniam gyvenimui.
Viena iš pagrindinių pavojų yra cirozė – liga, kuri pažeidžia kepenis ir gali baigtis mirtimi.
6. Neapsaugotas saulės poveikis
A saulės poveikis mūsų organizmui būtina gaminti vitaminą D, tačiau jis turi būti saikingas ir visada kartu su kremu nuo saulės ir akiniais nuo saulės.
Taip yra todėl, kad ultravioletiniai spinduliai pirmiausia yra atsakingi už priešlaikinį senėjimą ir odos vėžio vystymąsi.
7. nepaisyti miego
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas: jūs turite turėti pilnų naktų miego užtikrinti gerą sveikatą. Ekspertai rekomenduoja 8 valandas per dieną užtikrinti sveiką protą ir kūną.
Miego trūkumas sukelia stresą, nuovargį, diabetą, širdies ir kraujagyslių problemas ir kitus negalavimus.