Daugeliui žmonių raumenų masės augimas gali būti tikra auka. Dėl šios priežasties įėjus į sporto salę tenka visa investuoti į papildus ir baltymų turinčią mitybą. Tačiau retas iš jų žino, kiek kai kurie vaisiai gali padėti priaugti raumenų masės.
Skaityti daugiau: Peržiūrėkite 5 idealius maisto produktus, kuriuos galite valgyti po treniruotės
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Tinkamos mitybos svarba masės augimui
Eiti į sporto salę, įdėti daug pastangų ir kilnoti svorius yra būtina kiekvienam, norinčiam „užaugti“. Tačiau šis procesas neturi prasmės be sveikos ir specifinės mitybos. Dėl šios priežasties būtina vartoti maisto produktus, kurie gali padėti atstatyti raumenis ir pagreitinti raumenų masės augimą.
Šiuo atveju, be garsių baltymų, randamų kai kuriose raudonoje mėsoje, vištienos krūtinėlėje ir žuvyje, vaisiai yra puikus maistas hipertrofijai sustiprinti. Be to, jie padeda mūsų organizmui atgauti energiją, reguliuoja žarnyno veiklą ir gali apsaugoti nuo kai kurių lėtinių ligų. Galų gale tai tik privalumai.
Kiviai ieškant raumenų masės
Vaisiai, kuriuose gausu vitaminų, mineralų ir baltymų, yra kiekvieno sportininko ar kultūristo mitybos dalis. Tokiu atveju kiviai atrodo kaip geriausias pasirinkimas. Taip yra todėl, kad šiame skaniame maiste gausu vitamino C, kuris padeda oksiduoti riebalus ir išlaikyti „sutrūkinėjusią“ kūno sudėjimą.
Be to, galite vartoti su kitais vaisiais, pvz bananas, kuriame yra daug kalio ir kurį galima naudoti po treniruotės, kad būtų išvengta mėšlungio. Jei norite, taip pat galite pridėti obuoliai, rankovėmis tai yra Vynuogė, kurios taip pat padeda hipertrofijos procese.
Galų gale, susiejant šių maisto produktų vartojimą su gera miego rutina ir fiziniais pratimais, subalansuotai priaugsite raumenų masės. Tačiau nepamirškite pasikonsultuoti su mitybos specialistu. Tokiu būdu jūsų mitybą lydės žmogus, galintis rekomenduoti geriausius maisto produktus, kad jūsų kūnas gautų kuo daugiau naudos iš proceso.