Atraskite vaisius, kuriuose yra didžiausias angliavandenių kiekis

Jei pradedate savo dieta norint sumažinti dienos kalorijų kiekį, geriau atsisakyti kai kurių vaisių. Todėl šiame straipsnyje sužinokite, kas yra vaisiai, kuriuose yra daugiau angliavandenių kad jų vengti arba vartoti rečiau.

Skaityti daugiau: Vaisiai gali padėti sumažinti depresijos riziką

Kokie vaisiai turi daugiausiai angliavandenių?

Kalbant apie angliavandenių ir cukraus kiekį vaisiuose, ne visi vaisiai yra vienodi. Pasak ekspertų, tarp įvairių vaisių rūšių tikrai yra didelis skirtumas, kuris priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip turimo vandens ir skaidulų kiekio.

Švieži atogrąžų vaisiai linkę dominuoti pagal angliavandenių kiekį. Šia prasme bananuose, viename iš daugelio žmonių mėgstamų vaisių, yra apie 30 gramų grynųjų angliavandenių (angliavandenių kiekis, likęs atėmus skaidulų kiekį).

Jeigu rankovėmis, viename puodelyje yra apie 22 gramus angliavandenių, o ananasai – 19 gramų. Tačiau vaisiai, kuriuose yra daugiausia angliavandenių, yra iš Pietų Ramiojo vandenyno ir yra vadinami

duonos vaisius. Jame yra maždaug 60 gramų grynųjų angliavandenių 1 puodelio porcijoje.

Vaisiai, kuriuose yra mažiau angliavandenių

Kaip kai kuriuose variantuose yra daug angliavandenių, yra ir kitų vaisių, kurių beveik nėra. Tokiu būdu galime kalbėti apie aviečių ir gervuogiųPavyzdžiui, kurių 100 gramų grynųjų angliavandenių yra penki gramai (apie tris saujas).

Į kainą įtraukta tik šiek tiek daugiau braškių, su šešiais gramais grynųjų angliavandenių vienoje porcijoje. Sekant raudonų vaisių linija, mėlynės yra aukščiausiame gale, 100 gramų yra 12 gramų skysčio, o tai vis tiek yra mažiau nei daugelyje kitų vaisių.

Todėl jei pradedate dietą, kurios metu stengiatės kiek įmanoma sumažinti kalorijų kiekį per dieną, gali būti įdomiau varijuoti vaisius, kuriuose yra daugiau angliavandenių. Taigi visą savaitę galite valgyti įvairių rūšių vaisius – tiek turinčius daugiau kalorijų, tiek mažiau kalorijų turinčius.