Kaip ir visame kūne, senstant jūsų regėjimas taip pat pasikeis. Kai kuriuos iš šių pokyčių sukelia jūsų genai, o kitus pablogina jus supančios aplinkos dalykai. Įsivaizduokite, koks būtų jūsų gyvenimas, jei neturėtumėte sveikų akių? Tačiau gera žinia ta, kad galite tinkamai pasirūpinti savo akys ir išlaikyk puikų regėjimą! Tiesiog įsivaikink sveiki akių įpročiai.
4 įpročiai, gerinantys jūsų regėjimą
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
- Valgyk sveikai
Palaikykite savo akių sveikatą vartodami subalansuotą mitybą. Tikėkite ar ne, bet tai, ką dedate į savo lėkštę, gali turėti įtakos jūsų akių sveikatai. Vartokite įvairių vaisių ir daržovių, ypač lapinių žalumynų, pavyzdžiui, kopūstų, špinatų ir lapinių kopūstų.
Tokios žuvys kaip lašiša ir tunas taip pat naudingos jūsų akims. Vitaminai C ir E, liuteinas, cinkas ir omega-3 riebalų rūgštys gali padėti išvengti akių problemų, tokių kaip geltonosios dėmės degeneracija ir katarakta.
- Nusiplauk rankas
Rankų plovimas yra tikras akių (ir apskritai sveikatos) apsaugos skydas. Palietus akį nešvaria ranka, galime platinti daugybę infekcijų, kurios galiausiai paveikia mūsų regėjimą.
Tačiau bakterijos ir virusai yra piktadariai istorija. Jie gali visam laikui sukelti regėjimo problemų. Tačiau įprotis dažnai plauti rankas sumažina šią riziką.
Tereikia muilo, tekančio vandens ir 20 sekundžių jūsų laiko.
- leisk akims pailsėti
Kad išvengtumėte akių nuovargio, dažnai pailsinkite akis. Daug laiko praleidžiate prie mobiliojo telefono ar žiūrite televizorius tai gali per daug pavargti tavo akis. 20/20/20 taisyklė gali jums padėti.
Kas 20 minučių 20 sekundžių pažiūrėkite į šalį ir leiskite akims pailsėti.
- Gerk daug vandens
Tai puikiai tinka kūnui ir tikras malonumas mažoms akims, kad kasdien išgertumėte pakankamai vandens.
Ar žinote tą erzinančią sausų akių problemą? Tai gana įprasta, ypač žiemą. Tačiau jei tinkamai drėkinsite save, tai jūsų nebevargins.