Naujosios Zelandijos Otago universiteto mokslininkai atliko tyrimą, įrodantį trumpų, bet intensyvių pratimų naudą. Jie gali ne tik padėti sustiprinti sveikatą, bet ir padėti išvengti kritinės ligos. Peržiūrėkite straipsnį ir sužinokite, kaip apsisaugoti Alzheimerio liga gaminant BDNF, esminį baltymą formuojant smegenys. Norėdami geriau suprasti, perskaitykite straipsnį iki galo.
Intensyvi mankšta gali išsaugoti jūsų smegenų sveikatą
Žiūrėti daugiau
Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Paskelbtas žurnale The Journal of Physiology, tyrimą atliko Otago universiteto Naujojoje Zelandijoje mokslininkai. Tikslas buvo rasti geriausią įmanomą būdą padidinti BDNF (iš smegenų kilmės neurotrofinio faktoriaus) gamybą. ir taip jiems pavyko atrasti, kad intensyvūs pratimai trumpais laikotarpiais yra pats efektyviausias būdas gamyba.
Kas yra BDNF?
BDNF arba smegenų kilmės neurotrofinis faktorius yra esminis baltymas smegenų formavimosi procese, taigi ir jo jungtyse bei keliuose. Taigi, tyrimai rodo, kad kuo didesnis šio baltymo prieinamumas, tuo didesnis jo stimuliavimas atminties kūrimas ir saugojimas, be to, tobulinamas mokymosi ir tobulėjimo procesas pažinimo.
Todėl iškyla poreikis rasti būdų, kaip užtikrinti gerą šio baltymo kiekį organizme, taigi ir farmacijos pramonė jau pradėjo įsipareigoti gaminti vaistus, kurie padeda šiame procese, bet vis dar ne sėkmė.
Kaip sekėsi paieška?
Procese dalyvavo 12 žmonių ir įvairūs BDNF gamybos būdai, įskaitant 20 valandų badavimą, 90 minučių mažo intensyvumo veiklą ir 6 minutes sunkių pratimų. Būdami mažo intensyvumo lengvuose dviračių ir didelio intensyvumo dviračiu, 40 sekundžių ir 20 sekundžių pertraukas. Be to, jie taip pat išbandė badavimo praktiką pratimais.
Po to tyrėjai sugebėjo patvirtinti, kad nors tai buvo per trumpą laiką, 6 minučių trukmės treniruotės buvo geriausias būdas gaminti BDNF baltymą.
Pagrindinis tyrimo autorius Travisas Gibbonsas pasakė: „Matėme, kad reikia ištirti nefarmakologinius metodus. gali išsaugoti smegenų pajėgumą, kurį žmonės gali panaudoti natūraliai padidinti BDNF, kad padėtų senėjimui sveikas“.
Be to, taip pat įrodyta, kad trumpi 1 minutės kasdieniai bėgimai yra puikus būdas pailginti savo gyvenimą.