A atmintis Tai viena iš svarbiausių žmogaus smegenų funkcijų. Tai leidžia mums mokytis, prisiminti ir naudoti informaciją, kuri yra svarbi mūsų gyvenimui. Tačiau, kaip ir visas pažinimo funkcijas, atmintį gali paveikti daugybė veiksnių, tokių kaip senėjimas, stresas, miego trūkumas ir neurologinės ligos. Todėl svarbu pasirūpinti atmintimi, kad būtų išlaikytas pažintinis gebėjimas ir gyvenimo kokybė. Šiame straipsnyje mes pateikėme keletą patarimų, kaip tai padaryti.
Neurologas pateikia gaires, kaip dirbti su atmintimi ir rūpintis savo sveikata
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Neurologas ir George'o Vašingtono universiteto ligoninės Medicinos ir sveikatos koledžo profesorius Richardas Restakas yra žinomas mokslininkas, kurio specializacija yra žmogaus atmintis.
Restakui 81 metai ir jis įrodo jo metodus, padedančius išlaikyti gerą atmintį net ir vyresniame amžiuje. Mokslininkas BBC News Mundo papasakojo patarimus, kaip rūpintis atminties sveikata, ir davė patarimų, kaip sustiprinti šią funkciją
pažinimo.praktikuoti proto žaidimus
Restakas atskleidė, kad vienas mėgstamiausių jo žaidimų yra „20 klausimų žaidimas“.
Norėdami žaisti, pakanka, kad kas nors ar komanda sugalvotų, pavyzdžiui, asmenybę, filmą ar vietą, o tada kitą žmogus turi pabandyti atspėti, kas tai yra, paruošdamas 20 klausimų, į kuriuos bus atsakyta tik „taip“ arba "ne".
Nors atrodo paprasta, ši veikla leidžia visiems žaidėjams susikaupti ir įsiminti.
maisto priežiūra
Tinkama mityba, turtinga maistinių medžiagų ir be konservantų bei riebalų, gali garantuoti ilgą ir sveiką gyvenimą. Be to, maisto priežiūra taip pat padeda išsaugoti atmintį.
O mokslininkas pataria vengti itin perdirbtų maisto produktų, nes juose yra daug riebalų, konservantų ir druskų.
„Šie maisto produktai nėra naudingi atminčiai, nes ilgainiui sumažina kraujotaką su atmintimi susijusiuose regionuose ir sukelia hipertenziją bei diabetą“, – aiškina jis. "Tai yra veiksniai, galintys sukelti demenciją."
Grožinės literatūros knygų skaitymas
Grožinės literatūros knygų skaitymas gali būti puikus būdas įgyti žinių, pramogauti ir kokybiškai praleisti laiką. Restakas taip pat teigia, kad šis žanras skatina smegenis ir reikalauja daugiau nei kelių pažinimo funkcijų.
„Negrožinės literatūros knygos, kaip ir paskutinė, kurią rašiau, nereikalauja daug atminties. Galite skaityti rodyklę ir susikoncentruoti į tai, kas, pavyzdžiui, jus domina“, – sako mokslininkas.
„Tačiau grožinė literatūra daug reiklesnė atminties požiūriu, ypač kai kalbama apie sudėtingą romaną“, – aiškina profesorius. „Ten personažai atsiranda ir išnyksta. Antrame skyriuje galite sutikti ką nors, kas tada pasirodys tik 10 skyriuje. daro išvadą Restakas.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.
