Keletas mokslinių tyrimų parodė, kad miegas yra būtinas norint vystytis ir palaikyti sveikata psichinę ir fizinę. Tai atrado Vokietijos mokslininkai miegotiįtvirtina tai, kas išmokta per dieną, informaciją paverčiant aktyviomis žiniomis.
Tačiau kai kuriems vaikams pasireiškia miego sutrikimų požymių. Taigi, šiame straipsnyje pateikiame keletą patarimų, kaip geriau miegoti vaikus.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Skaityti daugiau: Mokslininkai atrado, kad triukšmo tarša gali pakenkti jūsų širdžiai; Suprask
Sužinokite, kaip užtikrinti, kad vaikai gerai miegotų
Nepaisant daugybės žinomų privalumų, tokių kaip geresnė protinė veikla, atmintis, imunitetas, svorio reguliavimas ir kraujospūdžio, pakankamai miego iššūkių yra daug, ypač vaikai. Pasak ekspertų, miego rutinos nustatymas nuo ankstyvo vaiko duoda naudos visam likusiam gyvenimui. Taip yra todėl, kad sukūrus vaikams rutiną, kurioje jie turės sulėtinti tempą, atsiranda didesnis saugumas, nes jie žino, ko tikėtis.
1. Rutina
Reguliarus rutina, pavyzdžiui, kiekvieną vakarą tuo pačiu laiku pradėti ruoštis prieš miegą, skatina gerus miego įpročius. Taigi, nusiprausimo po dušu, pusryčių valgymo ir miegojimo grafiko laikymasis padeda vaikams suprasti kasdienę rutiną ir lengviau prisitaikyti.
2. Atsipalaidavimas prieš miegą
Būtina paskatinti vaikus atsipalaiduoti prieš miegą. Vyresniems tai gali apimti ramų pokalbį apie dieną ir šiek tiek laiko pabūti atskirai, kol užges šviesa. Jaunesniems raminančios ir malonios istorijos skaitymas gali padėti nusiraminti.
3. įprastos valandos
Labai svarbu, kad į tvarkaraštį būtų įtrauktos miego ir pabudimo valandos. Tai padeda išlaikyti jūsų vaiko kūno laikrodį pagal įprastą tvarkaraštį, palengvinant kasdienę veiklą, taip pat pagerinant vaiko našumą per savaitę.
4. Saugumas
Jei jūsų vaikas bijo eiti miegoti ar likti savo lovelėje, galite jį pagirti ir apdovanoti tol, kol jis bus drąsus. Taip pat verta vengti per daug smurtinių TV laidų, filmų ir kompiuterinių žaidimų. Jei vaikas vis dar bijo, pavyzdžiui, tamsos, gal geriau palikti šviesą, pavyzdžiui, lempą.
