Prastai išmiegota naktis aiškiai atsispindi mūsų kasdienybėje. Apetitas gali padidėti, streso lygis gali būti didesnis, tačiau galbūt nežinote, kad miego trūkumas taip pat skatina nutukimą. Jei norite numesti svorio, bet nejaučiate rezultatų, paslaptis gali būti jūsų miege. Norėdami sužinoti daugiau, perskaitykite straipsnį ir sužinokite, ar miego kokybė yra susijusi su svorio metimu.
Skaityti daugiau: Suvalgykite bananą prieš miegą, kad padėtumėte užmigti.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Sužinokite, ar miegas numeta svorio
Čikagos universiteto (JAV) atliktas tyrimas atskleidė, kad pakankamai miegoti per naktį pagerina ne tik miego valandas, bet ir jo kokybę bei gali teigiamai prisidėti prie miego proceso lieknėjimo.
Tyrime dalyvavo 21–40 metų amžiaus dalyviai, visi turėjo antsvorio ir miegojo maždaug šešias su puse valandos per naktį. Klinikinio tyrimo pabaigoje gautas rezultatas atskleidė, kad grupė, pradėjusi ilginti miego valandas, kasdien suvartojo daug mažiau kalorijų.
Kodėl miegoti geriau?
Miego kokybės gerinimas prisideda prie svorio mažėjimo, nes skatina reguliuoti su alkiu susijusių hormonų – grelino ir leptino – lygį.
Kita miego valandų nauda yra kortizolio kiekio kraujyje sumažėjimas. Tai su stresu susijęs hormonas, kuris gali padidinti jūsų apetitą, taip pat sutrikdyti riebalų deginimo procesą.
Be to, gerai miegant taip pat gaminasi melatoninas. Tai padeda geriau miegoti ir sustiprina miego naudą, skatina laisvųjų radikalų neutralizavimą. šiuo laikotarpiu, taip pat kontroliuoti moteriškų hormonų, kurie kovos su kaupimu, gamybą riebalų.