Vienišumo ir vienišumo jausmas gali sugriauti žmogaus savigarbą. Taip nutinka beveik 60 % žmonių, kurie pranešė, kad taip jaučiasi tam tikru savo gyvenimo momentu. Šiame straipsnyje rasite 3 patarimus, kaip įveikti šį jausmą ir jaustis laimingesni.
vienatvės jausmas
Žiūrėti daugiau
Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Vienišumo jausmas yra labai skausmingas dalykas, dėl šios priežasties dauguma žmonių atvirai nekalba apie savo jausmus. Tačiau mažai diskutuojama, kad vienatvė nori tavęs sau.
Nekalbėjimas apie tai, ką jaučiate, tik pablogina situaciją. Vienintelis būdas nutraukti šį jausmą yra apie tai kalbėti.
Kaip vienatvės jausmas veikia mūsų psichinę sveikatą
Bet kuris žmogus tam tikru momentu gali pasijusti vienišas, net ir tie žmonės, kurie atrodo visada laimingi, visada išeina į vakarėlius. Šis jausmas neapsiriboja tik tam tikro tipo auditorija ir gali paveikti bet ką.
Štai keletas situacijų, kurios gali sukelti vienišumo jausmą:
- Psichinės sveikatos būklės, tokios kaip depresija;
- trauma ar praradimas;
- Lėtinės sveikatos būklės ar negalios;
- Diskriminacija;
- Gyvenimas keičiasi;
- Finansinis stresas;
- Socialiniai ir ekonominiai veiksniai.
Kai kurie vienatvės simptomai:
- Yra miego sutrikimų ar nemiga;
- Jaučiasi išsekęs ir trūksta energijos;
- Hiperkritiškas savęs jausmas;
- Nerimo jausmas;
- Sunku užmegzti ryšį su kitais žmonėmis;
- Neigiami nepasitikėjimo savimi ar savivertės jausmai.
Vienišumo jausmas yra daug daugiau nei vien tik jausmas liūdesys. Vienatvė ir depresija gali sudaryti užburtą ratą, kuris maitinasi savimi. Ilgalaikis vienišumas gali trukdyti kažkieno pažinimui, pavyzdžiui, problemų sprendimui ir susikaupimui.
Patarimai, kaip susidoroti su vienatve ir būti laimingesniems
- Pripažinkite, ką jaučiate:
Šiame vienatvės jausmo sprendimo procese labai svarbu įvardyti, ką jauti. Tai yra pagrindas viskam, ką darysite toliau. Juk nerasi kažko sprendimo, jei nežinai, su kuo turi reikalą.
- pabandykite užmegzti ryšį su žmonėmis:
Vienatvė kyla dėl prasmingo ryšio su kitais žmonėmis stokos. Norint užbaigti vienišumo jausmą, svarbu būti pasiryžusiam susitikti su žmonėmis ir puoselėti santykius. Galbūt norėsite savanoriauti, prisijungti prie klasės ar praleisti laiką su šeima.
- Pirmenybę teikite savigarbai:
Būdami vienatvės akimirką labai svarbu neapleisti ir savęs, būtina rūpintis savimi. Rūpindamiesi savimi turime: gerai maitintis, judėti, gerai ir pakankamai miegoti, atsipalaiduoti ir būti dėkingi.