Kol esame jauni, gebėjimas naudotis smegenys tiksliau, tai visada yra labai normalu. Bėgant metams kognityvinis nusidėvėjimas tampa vis svarbesnis ir turi būti matomas. Pavyzdžiui, gebėjimas įsiminti tampa labiau pažeistas. Štai keletas patarimų, kaip lavinti atmintį.
protiniai pratimai
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Su amžiumi atmintis linkusi blogėti. Sužinokite, ką daryti, kad sulėtintumėte šį natūralų procesą. Peržiūrėkite keletą pažinimo stiprinimo patarimų:
- Garsiai skaityti
Puiki taktika norint padidinti ilgalaikės atminties talpą – skaityti garsiai. Kai kurių tyrimų duomenimis, ši praktika padeda skaitančiam žmogui lengviau įsiminti tai, kas sakoma.
- Pakartokite ir pakartokite dar kartą
Anot gydytojos Jessica Zwerling, plačiai naudojamas tarp aktorių, hipokampo sritis gali būti apdorojama kartojant, nes būtent tokia praktika pasirodė esanti veiksmingiausia.
- proto pasivaikščiojimai
Šioje temoje patariama turėti kūrybiškumo vizualizuoti erdves, kuriose tuo momentu nesate. Ši praktika atrodo kvaila, bet ji padės pažinimo daliai.
- Fizinės veiklos praktika
Ne naujiena, kad tyrimai įrodo, jog fizinė veikla labai naudinga smegenims. Kad ir kas tai būtų, jūsų nuolatinė praktika gali atnešti įvairios naudos jūsų psichinei sveikatai.
- žaisti kryžiažodį
Šio tipo žaidimai yra labai naudingi žmonių sveikatai organas visų svarbiausia. Keli rezultatai atskleidė, kad tai žaidžiantiems žmonėms yra mažesnė rizika patirti pažinimo nuosmukį.
- išmokti ko nors naujo
Kai žmonės nori išmokti ko nors naujo, suaktyvinami keli psichiniai procesai, tokie kaip atmintis ir dėmesys. Specialistės teigimu, pasirinkimas groti kokiu nors instrumentu ar net žaisti šachmatais yra geras pasirinkimas.