Jungtinės Karalystės Astono universiteto atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie dažnai vartoja vaisius, yra sveikesni psichikos stipresnis. Kita vertus, taip pat pastebėta, kad tie, kurie valgo sūrų ir kitų maistinių medžiagų neturintį maistą, pasireiškia atminties sutrikimais ir nerimu. Sužinokite kodėl.
Skaityti daugiau: Žinokite, kiek vaisių ir daržovių turėtumėte valgyti kiekvieną dieną
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Dažnas vaisių vartojimas, palyginti su sūriais užkandžiais
Remiantis Astono universiteto Sveikatos ir gyvybės mokslų fakulteto mokslininkų atliktais tyrimais, daugelis sveikatos specialistų priėjo prie išvados. išvada, kad ryšys tarp vaisių vartojimo žymiai sumažina tikimybę susirgti depresija ar bet kokia liga, susijusia su gerove. psichologinės.
Priešingai nutinka dažnai vartojant sūrų maistą, kaip ir kai kurių perdirbtų ir greito maisto produktų atveju. Nustatyta, kad padaugėjo depresijos, nerimo, streso simptomų ir pastebimai pablogėjo žmonių, kurie renkasi maistą, kuriame mažai maistinių medžiagų, psichologinė gerovė.
Maisto poveikis mūsų psichinei sveikatai
Galbūt taip ir neatrodo, bet viskas, kas pasiekia mūsų organizmą, turi įtakos mūsų psichologijai. Tai jau įrodė tyrimai ir apklausos, kurias atliko, pavyzdžiui, Jungtinėje Karalystėje įsikūręs Aston koledžas. Tekstuose pateikiama informacija apie tikrąją maisto įtaką mūsų elgesiui.
Kai valgome sveiką ir daug maistinių medžiagų turintį maistą, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves, poveikis yra patenkinamas, nes jie skatina gerovės jausmą ir slopina galimus sutrikimus, tokius kaip stresas, depresija ir silpnumas atmintis.
Priešingai nutinka dažnai vartojant tokius užkandžius, kaip traškučiai ir pica, kurie abu yra maisto produktai, kuriuose trūksta maistinių medžiagų, vitaminų ir skaidulų. Tikėkite ar ne, jie linkę padidinti nerimo ir depresijos lygį, pablogindami psichinę sveikatą, nes padaugėja intelektinių nesėkmių.
Vienas iš daugelio pastebėtų dalykų yra tai, kad žmonės dažnai pamiršta, kur buvo tam tikri objektai.
įpročių pasikeitimas
Mitybos pakeitimas – sūraus maisto pakeitimas vaisiais ir šiek tiek daugiau žalio maisto – žmonėms atneša tik naudą ir gyvenimo kokybę, nepriklausomai nuo suvartojamo kiekio. Pavyzdžiui, tai, kad valgome žalius vaisius, gali turėti didelės įtakos mūsų psichologijai, nes visos savybės išsaugomos.
Visgi, remiantis universiteto atliktais tyrimais, kuo didesnis vaisių ir daržovių suvartojimas, tuo didesnis asmeninio pasitenkinimo jausmas, todėl kertasi su depresijos požymiais.
Per didelis kepto maisto ir kitų maisto produktų, kuriuose trūksta visko, kas gyvybiškai svarbu, vartojimas padidina subjektyvių pažinimo sutrikimų. Žmonės, besilaikantys šios dietos, praneša apie tam tikrą psichikos nestabilumo lygį.
Vaisių ar užkandžių įtraukimas į kasdienį gyvenimą turi priešingą poveikį psichologinei sveikatai. Apklausa taip pat parodė, kad gauti rezultatai labiau susiję su vartojimo dažnumu nei tiksliu maisto kiekiu.
