Geras miegas yra būtinas mums visiems. Net jei neturite rekomenduojamų 8 valandų, miegas turi būti ramus, kad ryte pabustumėte labiau atsipalaidavę ir pasiruošę.
Jei esate iš tų žmonių, kurie ilgai miega arba turi a miegoti susijaudinęs, išskyriau keletą neklystamų patarimų, kurie leis miegoti kaip kūdikis. Išbandykite juos šiandien, kad rytoj pabustumėte be tamsių ratų ir ramiu veidu.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Tačiau svarbu perspėti: jei turite kokių nors su miegu susijusių sveikatos problemų, tokių kaip apnėja, miego paralyžius ar nemiga, turėtumėte ieškoti specialisto!
5 tikri patarimai, kaip gerai išsimiegoti ir pabusti be tamsių ratilų
arbata nusiraminti
Mes labai nepaisome arbatos galios. išgerk truputį arbatos citrinžolė, pasifloros lapelis arba valerijonas prieš miegą gali puikiai išsimiegoti. Lėtai gurkšnokite, jausdami, kad jūsų raumenys atsipalaiduoja, o protas pamažu išsijungia.
žolelių vonia
Žolelių vonia taip pat gali būti labai veiksminga norint gerai išsimiegoti. Išvirkite saują ramunėlių, levandos tai yra Melisa (nebūtinai turi būti visos trys, užtenka vieno) litre vandens ir atvėsinti. Po higieninės vonios išmeskite skystį nuo kaklo žemyn, mentalizuodami gerą energiją.
Meditacija
Vadovaujama meditacija taip pat puikiai nuramina ir užmigdo. Atsigulkite, paruoškite jaukią ir tamsią aplinką, užmerkite akis ir pradėkite meditaciją. Jūs užmigsite per kelias minutes.
Eteriniai aliejai
Eteriniai aliejai yra kiti puikūs sąjungininkai gerai miegant. Ypač tie, kurie kvepia levandomis, padarys stebuklus jūsų nakties miegui.
Užlašinkite kelis lašus ant pagalvės arba įdėkite į difuzorių šalia lovos. Giliai įkvėpkite ir atsigulkite.
Kviečianti aplinka
Nė vienas iš šių patarimų nepadės, jei neturite miegui palankios aplinkos. Jūsų kambarys turi būti tamsus, nutildytų tonų ir be triukšmo.
Taip pat patariama elektroninius prietaisus laikyti toliau nuo jūsų. investuoti į pagalvės minkšta ir jaukioje antklodėje.
Baigė Socialinės komunikacijos specialybę federaliniame Gojaus universitete. Domitės skaitmenine žiniasklaida, popkultūra, technologijomis, politika ir psichoanalize.