Sportininkams ir sporto salių lankytojams įprasta pasinaudoti maisto papildai norint gauti greitesnį rezultatą ir pagerinti savo našumą. Šios medžiagos, be kitų privalumų, paprastai žada padidinti našumą, padidinti raumenų masę, atitolinti nuovargį. Bet ar tikrai naudinga vartoti papildus?
Kai kurios apklausos teigia, kad maisto papildai tai naudinga žmonėms, neturintiems subalansuotos mitybos, tokiais atvejais būtina papildyti kai kurias maistines medžiagas, kurių trūksta organizme. Tačiau dažnas jo vartojimas be jokio recepto ar dietologo patarimo gali sukelti rimtą sveikatos problemą.
mes galime apibrėžti maisto papildai medžiagos, kurių pagrindinis tikslas yra papildyti bet kokį mitybos trūkumą. Didžioji dauguma papildų žada daug naudos, tačiau dauguma jų dar neturi įrodyto poveikio.
Tu baltymų preparatai yra vienas iš pagrindinių naudojamų maisto papildų, ypač išrūgų išrūgų baltymai. Kaip pagrindinį šių medžiagų poveikį galime išskirti baltymų sintezės padidėjimą raumenyse, riebalų kiekio sumažėjimą organizme ir aminorūgščių pasisavinimą. Kita plačiai naudojama medžiaga yra
albuminas, kuris gaminamas iš kiaušinių baltymų.Nepaprastai svarbus faktas yra tai, kad tyrimai įrodo, kad kartais nėra naudos baltymų papildai net net ir sportininkams, kurie intensyviai treniruojasi, pakanka laikytis dietos subalansuotas. Pernelyg didelis suvartojimas, viršijantis kasdienines rekomendacijas (1,8 g / kg per parą), neturi jokios įtakos raumenų masės padidėjimui ir nėra naudingas.
Kai kurie tyrinėtojai netgi įspėja apie baltymų pertekliaus pavojų, kurį sukelia papildai. Tarp pagrindinių problemų galime paminėti padidėjusią karbamido gamybą, pilvo spazmus ir viduriavimą. Be to, yra didelė rizika susirgti kepenų ir inkstų ligomis.
Daugelis amino rūgštys jie taip pat naudojami kaip papildas, pabrėžiant glutaminą, kuris nėra dokumentais pagrįstas. Kai kurie tyrimai netgi rodo, kad tai nėra veiksminga net varžybose dalyvaujančių sportininkų rezultatyvumo atžvilgiu. Kalbant apie aminorūgštis, dar reikia atlikti daugybę tyrimų, siekiant atskleisti šalutinį poveikį ir realią naudą.
Žmonėms yra sveikas protas teigti, kad papildų naudojimas yra būtinas norint užtikrinti geresnius rezultatus. Šie žmonės, atrodo, nenori priimti fakto, kad subalansuota, kokybiška mityba yra tinkama patenkinti visus žmogaus poreikius, net ir daug atliekančio Pratimai.
Norint sužinoti papildų vaidmenį sportininkams, vis dar reikia atlikti keletą tyrimų. Tačiau šiandien suvokiama, kad didžioji dauguma šių produktų neparodė norimo rezultato, o sveika mityba savaime jau pasiektų norimą efektą. Prieš renkantis bet kokį priedą, nepaprastai svarbu kreiptis į dietologą, nes gali pasireikšti šalutinis poveikis.
Taip pat verta paminėti, kad daugelio maisto papildų sudėtyje yra steroidų, nenurodant etiketėje jokių nuorodų. Todėl galima pagalvoti apie šių medžiagų naudojimą sportininkams dopingo vartojimas.
pateikė Vanessa dos Santos
Baigė biologiją
Šaltinis: Brazilijos mokykla - https://brasilescola.uol.com.br/saude/suplementacao-alimentar-atividades-fisicas.htm
