Ar žinai, kas yra laimė ir kaip būti laimingesniam? Galbūt, jūsų nuomone, laimė yra uždirbti daug pinigų keliaujant, nusipirkti didžiulį namą ar dabartinį automobilį. Kitiems laimė yra buvimas su draugais, šeima ir dalyvavimas savanoriškoje veikloje.
Visi žemiau pateikti pavyzdžiai yra būdai, kaip įgyti laimę. Tačiau, skirtingai nei kai kurie žmonės galvoja, laimė yra glaudžiai susijusi su elgesiu, skirtu fizinei ir emocinei gerovei.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Kaip pasiekti tikrą laimę
daryti gerus darbus
Spontaniškai darant gerus darbus, pavyzdžiui, kieno nors bakalėjos nešimas ar padėjimas kitam gatvėje, padidina vidinės laimės jausmą, nes jautiesi kažkam naudingas.
Palaikykite ryšį su gamta
Maudynės jūroje, krioklys, sportas lauke. Visa veikla, susijusi su gamta, turi galią sujungti jus su dabartine akimirka ir padidinti su malonumu susijusių hormonų, kurie yra susiję su laime, kiekį.
turėti užuojautą sau
Užuojautos sau ugdymas – tai būdas suvokti savo netobulumus, klaidas ir išvengti įpročio perdėtai save kritikuoti ir bausti, kai kas nors klostosi ne taip, kaip tikėjotės.
Užuojauta sau yra galinga, nes ji ugdo jūsų gebėjimą būti draugu sau, taip pat suteikia paguodą pačiam svarbiausiam žmogui šiame pasaulyje: jums.
Judink savo kūną
Nesijaudinkite eidami į sporto salę ar lankydami daugybę šokių pamokų. Pakanka pasivaikščiojimo parke, savo gatve ar kelių minučių bėgimo, kad išsiskirtų endorfinai ir pasijustumėte laimingesni.
Praktikuokite meditaciją ir sąmoningumą
Kad būtumėte laimingi, turite būti prisijungę prie dabarties ir atidėti praeities nuoskaudas bei jausmus. Ir vienas iš būdų tai padaryti yra meditacija arba sąmoningumo praktika.
Gerai miegokite
Geras miegas pagerina nusiteikimą, atmintį ir koncentraciją. Miegas taip pat yra svarbus nuotaikos reguliatorius, nes jis yra kūno energijos šaltinis. Taigi, gerai išsimiegoti yra viena iš strategijų, kaip būti laimingesniems.
Būk dėkingas
Dėkingumo praktika yra būdas susisiekti su teigiamais aplinkiniais aspektais, o ne tiesiog pamatyti kažko, kas nepasiteisino.
Dėkingumas gali būti išreikštas žinutėmis, žinutėmis arba kai kalbate su draugu ir paaiškinate, kaip jaučiatės.
Susisiekite su kitais žmonėmis
Vienatvė yra realybė daugelyje pasaulio šalių, įskaitant pagyvenusius žmones. Viena iš pasekmių – depresijos išsivystymas.
Todėl labai svarbūs socialiniai ryšiai, kurie sukuria palaikymo tinklą, bendrumo jausmą ir palaikymo sunkmečiu.
Natūralu, kad prieiga prie materialinių gėrybių, sveikatos, išsilavinimo ir laisvalaikio prisideda prie laimės. Tačiau būtinai pritaikykite aukščiau pateiktus patarimus, kad gyvenimas būtų laimingesnis ir turtingesnis.
Žmonėms, kurie, be kita ko, susiduria su depresija, perdegimo sindromu, nerimu, svarbu derinti strategijas su terapija ir psichiatriniu gydymu.
