Ekspertai teigia, kad maždaug trečdalį savo gyvenimo praleidžiame tiesiog miegodami. Be to, būtent miego metu mūsų organizmas atlieka visus reguliavimo ir atsinaujinimo procesus, kad pabustume nusiteikę, nusiteikę ir susikaupę.
Tačiau tai, kaip mes miegame, gali turėti įtakos poilsio kokybei, todėl labai svarbu išmanyti tokį, kuris padeda raumenims fiziškai atsigauti. Taigi, žinokite geriausią miego padėtį. Skaitykite toliau!
Žiūrėti daugiau
Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Skaityti daugiau: Brazilai internete praleidžia vidutiniškai 41 savo gyvenimo metus
Bet kokia yra geriausia miego padėtis?
Geriausias poilsio būdas yra toks, kuris skatina stuburo išlyginimą nuo klubų iki galvos. Todėl kai kurios pozicijos gali būti laikomos geresnėmis stuburui nei kitos. Taigi, miegas ant šono ar nugaros (taip pat žinomas kaip „pilvas aukštyn“) laikomas sveikesniu nei, pavyzdžiui, miegojimas ant pilvo.
Priežastis, paaiškinanti šį faktą, yra ta, kad miegodami bet kuriuo iš pirmųjų būdų, mes labiau linkę išlaikyti stuburą subalansuotą. ir palaikoma, kuri padeda sumažinti spaudimą stuburo audiniams, leidžia raumenims atsipalaiduoti ir atlikti gijimo procesą. atsigavimas.
Kaip pakeisti padėtį, kurioje miegame?
Tačiau jei miegodami ant pilvo jaučiatės patogiau, neverskite savęs keisti įpročio. Bet kokiu atveju, tinkamai parinkus čiužinį ir pagalvę, galima sumažinti skausmo riziką, pagerinti stuburo išsidėstymą ir, atitinkamai, miego kokybę.
Visos skirtingos poilsio padėtys turi pranašumų, kurios gali būti labai naudingos asmeniui kenčia nuo sveikatos sutrikimų, tokių kaip nugaros skausmas, nėštumas, miego apnėja ir kiti. Tokiose situacijose miego būdo pakeitimas gali pagerinti miegą.
Tačiau verta paminėti, kad pakeisti gulėjimo būdą nėra lengva užduotis. Įskaitant, gali prireikti šiek tiek laiko priprasti, nors tai labai natūralu ir įmanoma. Taigi būkite kantrūs ir stenkitės palaipsniui keisti įprastą miego padėtį.
