Polinkis sutelkti dėmesį į negatyvumas pozityvumo nenaudai yra dažnas reiškinys ir turi mokslinį paaiškinimą. Tai žinoma kaip smegenų neigiamas polinkis ir jis paveikia daugelį žmonių. Be supratimo, kaip tai veikia, galima kovoti su šiuo polinkiu.
Galvodami apie neigiamų minčių pabaigą, proto ekspertai pasiūlė strategiją, kaip skatinti pokyčius jūsų smegenyse. Susidūrę su perspektyva ir psichikos modeliu, galėsite pakeisti tai, kaip matote jus supantį pasaulį.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Taigi nesijaudinkite, jūs ne vieni šioje negatyvumo šališkumo įveikimo kelionėje.
Kaip atsiranda negatyvumas?
Negatyvumo šališkumas yra psichologinis principas, išryškinantis žmogaus polinkį atsiminti ir būti labiau paveiktam neigiamos patirties nei teigiamos.
Šį šališkumą galima pastebėti daugelyje mūsų gyvenimo sričių, nuo mūsų socialinės sąveikos iki to, kaip mes suvokiame mus supantį pasaulį.
Manoma, kad šis šališkumas turi evoliucinę kilmę. Priešistoriniais laikais mūsų protėviai turėjo nuolat būti budrūs dėl galimų grėsmių, tokių kaip plėšrūnai ar priešų gentys, kad užtikrintų jų išlikimą.
Todėl žmogaus smegenys išsivystė pirmenybę teikdamos neigiamai patirčiai, nes jos turėjo reikšmingos įtakos išgyvenimui.
Neabejotina, kad negatyvumo šališkumas daro didelę įtaką mūsų santykiams ir sprendimų priėmimui.
Labai dažnai mes sutelkiame dėmesį į kritiką ir nesutarimus, leisdami jiems dominuoti mūsų suvokime ir neleisti mums atpažinti ir įvertinti teigiamų mūsų santykių aspektų.
Negatyvumo išlikimas gali prisidėti prie psichinės sveikatos problemų, tokių kaip nerimas ir depresija, vystymosi.
Nuolat sutelkdami dėmesį į neigiamas mintis, sustipriname šias sąlygas, sukurdami užburtą ratą, kurį įveikti gali būti sunku.
Kaip įveikti neigiamas mintis?
Sužinokite dabar, ką daryti, kad susidorotumėte su negatyvumu:
gauti terapiją
Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra terapinis metodas, kuriuo siekiama padėti asmenims iššūkį ir pakeisti save – nuo minčių iki elgesio.
Ši terapijos forma gali būti veiksminga kovojant su neigiamu šališkumu, nes padeda pakeisti mūsų suvokimą apie nepageidaujamus reiškinius ir sukurti sveikesnes įveikos strategijas.
daryti meditaciją
Meditacijos praktika gali būti naudinga norint likti vietoje ir išvengti neigiamų minčių.
Skatindama priimti savo jausmus be sprendimo, meditacija skatina subalansuotą perspektyvą, leidžiančią objektyviai ir sąmoningai stebėti savo mintis.
Kasdien užsiimkite fizine veikla
Reguliariai mankštindamiesi ir palaikydami subalansuotą mitybą, mūsų kūnas reaguos sveikai, pagerins nuotaiką ir gamins laimės hormonus.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.