Geram nakties miegui reikia a padėtis kurioje jautiesi patogiai, tiesa? Be to, jis taip pat turi būti naudingas jūsų kūnui, todėl kai kurie, pavyzdžiui, veidas žemyn, toli gražu nėra geriausias pasirinkimas visiems. Nors aukščiau paminėta priemonė puikiai tinka knarkimui ir apnėjos prevencijai, ji gali būti labai žalinga kitais klausimais. Geriau supraskite, kodėl nuo šiol turėtumėte nustoti miegoti ant pilvo.
Skaityti daugiau: Ką miego padėtis atskleidžia apie tavo asmenybę?
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Turėtumėte rasti geresnę miego padėtį
Miego grafikas yra labai svarbus norint pasikrauti energijos. Kai miegame, mūsų kūnas veikia kitaip, ypač tai, kaip kvėpuojame. Štai kodėl kai kurios pozicijos yra tinkamesnės nei kitos.
Miegas ant pilvo, nors ir padeda sumažinti knarkimą ir miego apnėjos riziką, labai kenkia stuburui, kaklui ir mūsų sistemai. kvėpavimo.
Kodėl tai kenkia kvėpavimo sistemai?
Pasak dr. Arun Chowdary Kotaru, pulmonologijos ir kvėpavimo sistemos specialistas miego medicinos srityje, mūsų kvėpavimui naudojami pirminiai ir pagalbiniai raumenys; tačiau kai miegame, suaktyvėja pilvo ir kaklo pagalbinių raumenų naudojimas. Ir čia yra problema.
Kai esate ant pilvo, plaučiams gali pritrūkti vietos išsiplėsti. Tai gali sukelti hipoplaziją. Be to, svarbu paminėti, kad taip pat neleidžia judėti pilvo raumenys kaip pagrindinis diafragmos raumuo, nes jis taip pat nieko negali padaryti judėjimas.
Kodėl tai kenkia stuburui?
Gydytojas. Kvėpavimo takų medicinos profesorė Asmita Mehta sako, kad kai miegame ant pilvo, a stubure susidaro spaudimas, juk mūsų kūno svoris eina visas į vidurį, kuris paspauskite. Toks spaudimas labai žalingas, nes jūsų stuburas neramus ir dieną, ir naktį.
Kokia padėtis geriausia miegoti?
Prieš miegą labai svarbu jaustis patogiai, tačiau negalima pamiršti, kad ir jūsų kūnas gerai išsimiegos. Taigi ilsintis idealu pasisukti į kairę pusę.
Gulėdami ant šio šono, ne tik pašalinsite gravitacijos trauką nuo smakro ir vėjo vamzdžio, bet ir leidžiate dešiniajam plaučiui, kuris yra būtinas kvėpavimui, likti laisvas. Todėl svarbu pabrėžti, kad ši pusė yra labai svarbi, nes sukant į dešinę bus spaudžiamas atitinkamas plautis.
Moterims nėščia, nėra kitos tinkamos pozicijos. Apverstas aukštyn kojomis, tai neįmanoma. Taip pat ir ant nugaros, nes tai sukels daug skausmo. Jei jie atsiguls ant kairiojo šono, vaisiaus padėtyje, jie jausis idealioje padėtyje.
Be to, kad pasikeitimas bus patogesnis, jis padidins kraujotaką, o tai būtina kūdikiui.
