Jei jau mėgavotės gyvenimu lauke, žinokite, kad buvo atrasta nauja nauda: praleidžiant vidutiniškai 1,5 valandos per dieną išorinėje šviesoje sumažinti depresijos riziką, nepaisant genetinio polinkio, teigiama neseniai paskelbtame tyrime „Translational Psichiatrija“. Tyrimas parodė, kad tiek žmonės, kurie praleido daugiau laiko lauke, tiek tie, kurie praleido mažiau laiko, turėjo didesnę riziką susirgti depresija.
Depresija yra dažna psichinė būklė, kuri paveikia milijonus žmonių visame pasaulyje ir pasireiškia emociniais simptomais, kognityviniai ir fiziniai, tokie kaip liūdesys, nuovargis, sunku susikaupti, apetito ar miego pokyčiai ir motyvacija. Pastaraisiais metais depresijos atvejų skaičius visame pasaulyje išaugo.
Žiūrėti daugiau
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Saldžios naujienos: „Lacta“ pristato šokolado plytelę „Sonho de Valsa e Ouro“…
Mokslininkai visame pasaulyje mano, kad genetinių ir aplinkos veiksnių derinys gali būti pagrindiniai veiksniai, sukeliantys depresiją. Vaikai, kurių tėvai sirgo depresija, turi tris ar keturis kartus didesnę tikimybę susirgti šia liga, palyginti su nesergančių tėvų vaikais. Kai kurie genai, tokie kaip B3GALTL, FADS1, TCTEX1D1, XPNPEP3, ZMAT2, ZNF501 ir ZNF502, ankstesniuose tyrimuose buvo susiję su didesne depresijos rizika.
naujasis sąjungininkas
Be genetinių veiksnių, išorinės šviesos prieinamumas taip pat buvo susijęs su depresijos rizika. Išorinė šviesa vaidina svarbų vaidmenį organizmo fiziologiniuose procesuose. Odą veikiant saulės spinduliams, vyksta cheminė reakcija, kurios metu odai būdinga molekulė paverčiama aktyviu vitaminu D, būtinu žmogaus organizmui. Be to, neseniai atliktas atradimas, susiejantis poveikį su streso hormono (kortizolio) lygiu.
Tyrimo grupė kartu su pagrindiniu autoriumi Jing Linu siekė ištirti ryšį tarp laiko, praleisto lauke, ir depresijos rizikos, atsižvelgdama į individualų genetinį polinkį. Tyrėjai išanalizavo duomenis iš JK Biobank Project – didelės biomedicininės duomenų bazės, kurioje yra genetinė ir sveikatos informacija apie pusę milijono JK dalyvių.
Dalyviai pranešė, kiek laiko jie praleido lauke įprastą dieną vasarą ir žiemą. Genetinė depresijos rizika buvo įvertinta remiantis poligeniniais rizikos balais, kuriuose buvo atsižvelgta į anksčiau su depresija susijusius genus. Dalyvių medicininiai įrašai buvo naudojami depresijos buvimui įvertinti. Taip pat buvo analizuojami duomenys apie rūkymo ir gėrimo įpročius, fizinį aktyvumą, miego trukmę, kūno masės indeksą ir kitus veiksnius, kurie laikomi reikšmingais stebėjimui.
Dabar naujas tyrimas, kuris truko apie 12,5 metų, parodė, kad 3,58% dalyvių buvo diagnozuota depresija. Šie asmenys turėjo tokias savybes kaip vyresnis amžius, didesnis moterų ir rūkalių dažnis, palyginti su likusia tyrimo imtimi. Be to, jie retai arba niekada nenaudojo apsaugos nuo saulės, turėjo žemą išsilavinimą, aukštą kūno masės indeksą, mažiau miegojo, buvo veikiami didesnio oro taršos lygio ir turėjo didesnį genetinį polinkį depresija.
Įdomu tai, kad buvo pastebėta, kad depresija sergantys žmonės paprastai daugiau laiko praleidžia lauke, palyginti su asmenimis, neturinčiais šios būklės. Tačiau tolesnė analizė parodė, kad ryšys tarp išorinės šviesos ir depresijos nebuvo aiškus. Mažiausia depresijos rizika nustatyta tiems asmenims, kurie lauke praleisdavo vidutiniškai 1,5 valandos per dieną, o tai atitinka vieną valandą per dieną žiemą ir dvi valandas per dieną vasarą.
Tie, kurie praleido daugiau ar mažiau laiko, turėjo didesnę riziką susirgti depresija. Dalyviai, kurie praleido mažiau laiko lauke, turėjo 9% didesnę riziką, o tie, kurie praleidžia daugiau nei 1,5 valandos per dieną, turėjo 13% didesnę riziką. Kartu su genetiniais veiksniais šis rizikos skirtumas padidėjo iki 34–35%, daugiausia asmenims, turintiems vidutinį genetinį polinkį į depresiją.
Tyrėjai teigia, kad išorinės šviesos trūkumas gali neigiamai paveikti neuroendokrininę sistemą. Saulės šviesa vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant serotonino – cheminės medžiagos, kuri veikia mūsų nuotaiką – gamybą. Išorės šviesos trūkumas gali pabloginti serotonino kiekį, todėl gali svyruoti nuotaika, ypač tam tikrais sezonais.
Tačiau svarbu suabejoti, kodėl daugiau laiko praleidimas išorinėje šviesoje būtų susijęs su padidėjusia depresijos rizika. Tų pačių mokslininkų teigimu, taip gali nutikti dėl to, kad ilgalaikis ultravioletinių spindulių poveikis sumažina melatonino – hormono, kuris reguliuoja mūsų miego įpročius, kurių sumažėjimas gali sutrikdyti mūsų vidinį laikrodį ir prisidėti prie psichikos sutrikimų, tokių kaip depresija. Ilgalaikis UV spindulių poveikis taip pat gali paskatinti tam tikrų medžiagų gamybą mūsų organizme, o tai taip pat gali paskatinti depresiją.
