Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, aerobikos pratimai padeda žmonėms tiek fiziškai, tiek protiškai. psichologinės. Tokiu būdu vaikščiojimas yra viena iš labiausiai tos srities ekspertų rekomenduojamų veiklų.
Su šiuo pratimu galite pasirūpinti sveikesniu gyvenimu, nes pasivaikščiojimai nėra matomi tik kaip būdas numesti svorio, bet ir išlaikyti kūną aktyvų, o protą gerai paruoštą kasdieniame gyvenime patiriamiems iššūkiams.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Nors tai ne tik tam, mankšta gali būti puikus sąjungininkas, jei toks tikslas. Tačiau abejonių kelia tiksliai žinojimas, kiek žingsnių reikia numesti tam tikras kalorijas, kad svoris būtų sumažintas pagal kasdienę praktiką.
Norėdami paaiškinti šį klausimą, Meganotícias svetainė nustatė, kad apytikslis pasivaikščiojimų skaičius yra 10 000 žingsnių. Šią sumą nurodė mitybos specialistas ir treneris Joelis Torresas, kuris taip pat informavo, kad kiekis atitinka apie 350 kalorijų sudeginti, iš viso daugiau nei 2000 kalorijų per savaitę ir daugiau nei 9000 per mėnesį, galintys atsikratyti kilogramo, vidutinis.
Visgi, pasak specialistės, geriausias pasivaikščiojimų laikotarpis yra rytas, trunkantis maždaug 30 minučių, kad per savaitę sudegintumėte apie tūkstantį papildomų kalorijų. Praktika padidina produktyvumą dienos metu ir taip pat veikia ligų prevencijoje.
Įrodydamas Torreso iškeltą tezę, JAV Ligų kontrolės ir prevencijos centras taip pat nurodo, kad reikia atlikti apie 10 000 žingsnių. Taigi, kas 1,5 kilometro žmogus nueina apie 2000 žingsnių. Todėl 10 000 žingsnių įveikti reikia 7,5 km.
Be fizinių aspektų, vaikščiojimas taip pat padeda kovoti su stresu, nes padeda išvalyti protą, užtikrina geresnę gyvenimo kokybę. Taip pat būtina atsiminti, kad fizinių pratimų nauda turi būti susieta su maistu, kad būtų užtikrintas jo poveikis būtų jaučiamas veiksmingiau ir kad būtų galima numesti svorio, pagrindinę šio turinio temą ryžtingas.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.
