Šiais laikais retai galima rasti žmogų, kuris jo neturi. Mobilusis telefonas. Per jį galime atlikti daugybę veiksmų: atlikti bankines operacijas, pabendrauti su draugais, rūpintis savo sveikata, pirkti indus ir kt.
Bet ar kada nors susimąstėte, kiek valandų praleidžiate prie savo mobiliojo telefono? O jei jūs kontroliuojate laiką, praleistą mažuose ekranuose?
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Jei negalite atsiriboti nuo telefono, greičiausiai esate priklausomas. Skaitykite toliau, kad suprastumėte, kaip tai pakeisti ir įgyti sveikesnį gyvenimą!
Nomofobija: priklausomybė, vadinama mobiliuoju telefonu
Jungtinėje Karalystėje sukurtas terminas nomofobija (no-mobile fobijos santrumpa) vartojamas apibūdinti baimę būti be mobiliojo telefono arba būti neleisti juo naudotis.
Jaučiate nerimą, stresą ir jaučiatės nebendraujantis. Žinokite, kad šie pojūčiai, kartu ar pavieniai, yra dažnesni, nei manote.
Remiantis 2021 m. atlikta bendrovės „App Annie“ apklausa, kurioje atsižvelgiama tik į „Android“ įrenginius, brazilai per dieną mobiliuosiuose telefonuose praleisdavo vidutiniškai 5,4 valandos.
Dėl šių priežasčių labai svarbu užmegzti sveikus santykius su išmaniaisiais telefonais. Toliau pateikiami patarimai padės jums įveikti arba sumažinti šią priklausomybę:
Venkite miegoti su mobiliuoju telefonu šalia
Prietaisų ekranų skleidžiama šviesa blokuoja melatonino – hormono, atsakingo už miegą, – išsiskyrimą. Be to, pranešimų triukšmas gali priversti mus pabusti ir nutraukti poilsį.
Šių dviejų veiksnių derinys tiesiogiai įtakoja produkto kokybę miegoti o vėliau ir mūsų sveikatai.
Valgydami padėkite mobilųjį telefoną į šalį
Valgymas naudojantis mobiliuoju telefonu daro įtaką suvalgyto maisto kiekio suvokimui. Kadangi mus blaško ekrane rodomas turinys, galiausiai valgome daugiau nekramtydami, todėl suvartojame per daug kalorijų ir blogai virškiname.
Nesineškite savo mobiliojo telefono į vonios kambarį
Kadangi tai vieta, kurioje daug mikrobų ir bakterijų, jūsų mobiliojo telefono kontaktas su šiais mikroorganizmais gali sukelti viduriavimą arba infekcijas.
Be to, naudodami išmanųjį telefoną užsiimdami verslu, galite atitraukti jūsų dėmesį ir ilgą laiką likti tualete, o tai paryškina hemorojaus atsiradimą. Ir tai, kas turėjo būti tik 5 minutės, baigėsi 20!
nustatyti ribas
Nustatykite konkrečius mobiliojo telefono naudojimo laikotarpius, patikrinkite socialinė žiniasklaida ir atsakyti į žinutes. Pasikliaukite išmaniųjų telefonų programų, kurios riboja naudojimo laiką ir nustato tvarkaraščius, pagalba.
Dar vienas vertingas patarimas – išjungti programų pranešimus, todėl mažiau tikrinsite įrenginį. Ko akys nemato, širdis nejaučia!