Ar yra maistas, susijęs su mažesne rizika susirgti krūties vėžiu? Visi žinome, kad nėra vadinamųjų „supermaisto“ ar stebuklingų produktų. Šis terminas yra dar vienas būdas pabrėžti kai kurių maisto produktų, įtrauktų į sveiką mitybą, naudą. Tačiau yra dieta, turinti tokias puikias maistines savybes, kad padeda nuo krūties vėžio. Kalbame apie Viduržemio jūros dietą ir alyvuogių aliejų. Peržiūrėkite daugiau informacijos apie atliktą tyrimą!
Skaityti daugiau: Sužinokite, kurie maisto produktai padeda išvengti vėžio
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Remiantis Amerikos medicinos asociacijos žurnale (JAMA) paskelbtu tyrimu, reguliarus aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus vartojimas sumažina moterų krūties vėžio atsiradimą.
Mokymus papildė alyvuogių aliejumi
Tyrimą atliko Navaros universitetas, Ispanija, ir jame dalyvavo 4282 moterys nuo 60 iki 80 metų amžiaus. Per šešerius metus šios moterys buvo suskirstytos į tris skirtingas grupes.
Pirmajame buvo laikomasi Viduržemio jūros dietos, papildant aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų. Antroje grupėje buvo laikomasi Viduržemio jūros dietos, papildytos aliejinių augalų sėklomis. Trečioji grupė laikėsi tik dietos, ribojančios angliavandenių vartojimą.
Taigi mokslininkai nustatė, kad pirmojoje grupėje, kuri laikėsi Viduržemio jūros dietos, papildytos aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi, krūties vėžio atvejų sumažėjo 62%. Taigi buvo paaiškinta, kad alyvuogių aliejus turi savybę apsaugoti organizmą nuo mutacijų, kurios sukelia auglių vystymasis, padedantis pirminei prevencijai, jau nekalbant apie jos antioksidantas.
Viduržemio jūros dietos įpročiai
Vadinamoji Viduržemio jūros dieta reiškia žmonių, gyvenančių su Viduržemio jūra besiribojančiose šalyse, mitybos modelius, kurie skirtinguose regionuose gali skirtis. Tačiau apskritai šie įpročiai yra:
- Padidėjęs vaisių, daržovių, sėklų ir grūdų vartojimas;
- Didelis aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus vartojimas;
- Vartokite mažai mėsos ir daugiau žuvies;
- Mažas sūrio, pieno ir jogurto suvartojimas;
- Vidutinis vyno vartojimas;
- Daugiau šviežių ir mažiau perdirbtų produktų;
- Aktyvus gyvenimo būdas;
- Mažesnis supaprastintų angliavandenių suvartojimas.
Tolimesnėse studijose tobulinkite žinias
Reikia daugiau tyrimų, siekiant tiksliai nustatyti, kaip tam tikri maisto produktai apsunkina krūties vėžį. Tačiau svarbu pažymėti, kad dieta vaidina svarbų vaidmenį sveikatai, ir kuo sveikesnis esate, tuo daugiau naudos.
Rekomenduojama padidinti aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus suvartojimą per dieną. Tačiau atkreipkite dėmesį į kiekį, nes tai yra riebalų šaltinis, kurio nereikėtų vartoti dideliais kiekiais dėl kaloringumo.
