Pasak mokslininkų grupės iš Jungtinių Valstijų ir Kinijos, per savaitę suvartojant daugiau nei vieną skardinę sodos, ty apie 300 ml gėrimo gali padidinti vėžio išsivystymo ir priepuolių riziką širdies.
Ekspertai padarė tokią išvadą peržiūrėję daugiau nei 8600 mokslinių straipsnių, kurių pagrindu buvo ši tema ir kurie buvo paskelbti pastaraisiais metais.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Tiesą sakant, straipsniuose pabrėžiama, kad didysis istorijos piktadarys yra nežabotas cukraus vartojimas. Taigi, ne tik gaivieji gėrimai, bet ir pramoninės sultys, šokoladiniai gėrimai ir kiti tokio tipo gėrimai taip pat yra perspėti.
Be vėžio ir širdies priepuolio, besaikis cukraus vartojimas yra rizikos veiksnys, galintis sukelti mažiausiai 40 kitų rimtų ligų.
Ar yra saugus cukraus suvartojimo diapazonas?
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, apskritai žmonės turėtų suvartoti ne daugiau kaip šešis arbatinius šaukštelius cukraus per dieną, o tai iš viso prilygsta 24 g.
Kad suprastumėte, toks kiekis yra 45 g šokolado plytelėje arba 150 ml pramoninių sulčių stiklinėje.
Tiek PSO, tiek ekspertai, tiriantys cukraus poveikį organizmui, kaip ir šiame straipsnyje minimos grupės atveju, nurodo kad kuo daugiau cukraus suvalgysite, tuo daugiau organizme įvyksta medžiagų apykaitos sutrikimų, dėl kurių atsiranda įvairių ligų įspėtas.
Širdies priepuolis ir vėžys yra dvi labai baimingos sąlygos, tačiau cukrus yra už kitų potencialiai rimtų problemų. pavyzdžiui, insultas, hipertenzija, inkstų problemos ir, žinoma, diabetas, kuriam būdingas cukraus perteklius kraujo.
Kad suprastumėte, net fruktozė, natūraliai vaisiuose esantis cukrus, gali būti žalingas. Apskaičiuota, kad tai padidina riziką susirgti kasos vėžiu 22%, priklausomai nuo vartojimo.
Idealus cukraus kiekis pagal amžiaus grupę
Nepaisant to, kad tyrimai vis dar nėra įtikinami tam tikru mastu, įspėja apie reguliuojamą vartojimą cukraus, pateikia kai kuriuos duomenis, kuriuos reikia atidžiai stebėti, pavyzdžiui, paminėtų anksčiau.
O kalbant apie informaciją, į kurią reikėtų atsižvelgti, pažiūrėkite, kiek cukraus kiekvienas žmogus gali suvartoti per dieną, atsižvelgdamas į savo amžių:
- Nuo ketverių iki šešerių metų amžiaus: iki 19 g;
- Vaikai nuo septynerių iki dešimties metų: iki 24 g;
- Iki paauglių 11 metų ir vyresni: iki 30 g;
- Suaugusieji: ne daugiau kaip 30 g per dieną.
Išsaugokite šią informaciją ir perduokite ją savo šeimai!
Baigė istorijos ir žmogiškųjų išteklių technologijų studijas. Aistringas rašymas, šiandien jis gyvena svajone tapti profesionaliu interneto turinio rašytoju, rašydamas straipsnius skirtingomis nišomis ir skirtingais formatais.
