Savęs sabotažas: supraskite savo elgesį ir išmokite jį įveikti

Sabotažas yra tada, kai sąmoningai ar nesąmoningai sukuriame kliūtis, kurios kliudo mūsų pačių užduotims, tikslams ir svajones. Veikimas prieš save dažnai yra susijęs su neigiamu mąstymu, kuris, įsišaknijęs mūsų protuose, skatina žalingus įpročius ir elgesį. Sužinokite, kaip juos įveikti.

Skaityti daugiau: Ar turėjote blogų ir neigiamų minčių? Peržiūrėkite psichologų patarimus, kaip jų atsikratyti

Ką mes bandome nuslėpti?

Suprantama, kad savęs sabotažas gali būti susijęs su vaikystės traumomis, nesaugumu ir nesėkmės, nežinomybės ir pajuokos baimėmis. Tačiau žinant, kodėl taip elgiamės, gali prireikti funkcinės analizės – strategijos, plačiai naudojamos psichologijoje, siekiant suprasti elgesį.

Pavyzdžiui: jei praleidote valandas ar net dienas atidėliodami veiklą, pokalbį ar svajonę, ar kada nors susimąstėte, kad jūsų problema iš tikrųjų yra valios trūkumas arba nesėkmės baimė? Atidėliojimas – tai tam tikra savęs sabotažo forma, taip pat savo pasiekimų nepripažinimas, nepilnavertiškumo jausmas, nuolatinis savęs lyginimas su kitais ir net nuolatinis buvimas perfekcionistu.

Kaip įveikti šį elgesį?

Supratimas, kad niekas nedaroma atsitiktinai ir kad už kiekvieno veiksmo slypi priežastis, yra gera pradžia išeiti iš šios būsenos. Štai kodėl jums reikia ieškoti naujų horizontų, suprasti save ir ieškoti tikrųjų priežasčių, kurios jus veda į savęs sabotažą, taip pat to, kas jus sukelia.

Tikslų nustatymas taip pat gali padėti jums eiti šiuo nauju keliu, nes tai padės išvengti situacijų, kurios suaktyvina jūsų trigerius. Be to, turėtumėte dirbti su savo savigarba, kad galėtumėte atpažinti savo savybes ir talentus, gerbti savo kūną ir protą, suprasti savo klaidas ir trūkumus.

Jei jaučiate, kad negalite atsikratyti šių dėsningumų ir nuolat grįžtate prie savęs sabotavimo, turite kreiptis pagalbos į psichologą ar terapeutą. Dekonstruoti mintis ir nuostatas gali būti ne taip paprasta, kaip atrodo, todėl būtina kuo greičiau ieškoti profesionalo.