Kai mūsų savigarba yra žemas, patiriame daugybę neigiamų emocijų, kurios turi įtakos mūsų emocinei sveikatai ir bendrai savijautai.
Jaučiamės netinkami, neįvertinti ir nesame tikri dėl savęs ir savo sugebėjimų. Šis nepasitikėjimas gali paskatinti mus abejoti savo sugebėjimais, bijoti nesėkmės ir išvengti iššūkių.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Atraskite požymius, kad esate puikių idėjų meistras
Žema savigarba taip pat gali sukelti neigiamų minčių apie save, pavyzdžiui, bjaurėjimąsi savimi ir savęs atstūmimą.
Šios neigiamos mintys skatina savęs sabotažo ciklą, kurio metu boikotuojame ir nuleidžiame save, o tai dar labiau pakerta mūsų pasitikėjimą savimi.
Emociniu lygmeniu žema savigarba gali sukelti liūdesį, nerimą ir lėtinį stresą. Jei tai buvo jūsų simptomai, žinokite, kad šie maži įpročiai turėtų išnykti iš jūsų gyvenimo!
5 blogi įpročiai, kurių reikia skubiai atsikratyti
1. Būdamas sėslus žmogus
Reguliarus fizinio aktyvumo trūkumas gali sukelti mieguistumo jausmą ir motyvacijos stoką. Reguliarūs fiziniai pratimai turi teigiamą poveikį nuotaikai ir psichinei sveikatai.
Stenkitės įtraukti fizinę veiklą į savo kasdienybę, nesvarbu, ar tai trumpas pasivaikščiojimas, joga namuose ar virtuali pamoka. Judėjimas padeda išlaisvinti endorfinus, gerina bendrą savijautą.
2. Prasta mityba ir nesveiki mitybos įpročiai
Netinkama mityba gali turėti įtakos jūsų nuotaikai ir energijai. Rinkitės subalansuotą mitybą, kurioje gausu vaisių, daržovių, liesų baltymų ir nesmulkintų grūdų.
Venkite perdirbtų ir saldžių maisto produktų, kurie gali sukelti nuotaikos svyravimus ir energijos trūkumą. Sveika mityba gali suteikti maistinių medžiagų būtina tinkamai fizinei ir psichinei sveikatai.
3. Socialinė izoliacija
Kai jaučiamės nusilpę, įprasta atsiriboti nuo žmonių ir atsiriboti. Tačiau socialinė izoliacija gali dar labiau pabloginti mūsų emocinę būseną.
Verčiau pabandykite įsitraukti į socialinę veiklą, kalbėtis su draugais ar šeima, prisijungti prie grupių ar klubų, kurių pomėgiai yra panašūs į jūsų. Ryšys su kitais gali suteikti emocinę paramą ir pagerinti jūsų nuotaiką.
4. Neigiamos savęs niekinimo mintys
Kai nesijaučiame gerai, lengva pakliūti į daugybę neigiamų minčių apie save. Norint įveikti šį įprotį, svarbu praktikuoti užuojautą sau ir neigiamas mintis pakeisti teigiamais teiginiais.
Meskite iššūkį šioms savęs menkinančioms mintims ir ieškokite savo laimėjimų ir stiprybių įrodymų!
„Trezeme Digital“ suprantame efektyvaus bendravimo svarbą. Žinome, kad kiekvienas žodis yra svarbus, todėl stengiamės pateikti turinį, kuris būtų aktualus, įtraukiantis ir pritaikytas jūsų poreikiams.
