Dėl netikėtos Covid-19 pandemijos daugeliui žmonių buvo sunku psichinė sveikata. Tai gali būti siejama su keletu būtinų pokyčių, tokių kaip socialinė izoliacija, mirusiųjų gedėjimas, darbo ir mokymosi režimo pasikeitimas, ateities baimė ir daug daugiau.
Tačiau tai suteikė daugiau erdvės diskusijoms apie psichikos sveikatą, kurios buvo laikomos svarbesnėmis, nes praktiškai tai yra mūsų dienų kryptis. Taigi, įrodyta, kad kai kurie įpročiai padeda palaikyti šią gerą savijautą, paprasti dalykai, kuriuos galima įgyvendinti bet kurio kasdienybėje.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Peržiūrėkite 7 būdus, kaip pagerinti savo psichinę sveikatą:
būti dėkingesnis
Dėkingumas, susijęs su mažais ar dideliais kasdieninio gyvenimo dalykais, gali padėti sumažinti rutinos įtampą, pagerinti nuotaiką ir kovoti su depresijos simptomais. depresija.
Dėkingumo sąvoka yra gana paprasta, tačiau ją įgyvendinti jūsų gyvenime gali būti šiek tiek sunku. Norėdami tai padaryti, pabandykite mintyse arba į sąsiuvinį užsirašyti dalykus, už kuriuos jaučiatės dėkingi.
rūpintis fizine sveikata
Psichinė gerovė yra visiškai susijusi su fizine gerove. Todėl svarbu atkreipti dėmesį ir į savo praktiką šiuo klausimu.
Būtina turėti pakankamai laiko miegoti, taisyklingai maitintis, tinkamai hidratuotis ir į kasdienybę įtraukti fizines praktikas. Šios priemonės tikrai padės jums jaustis gerai.
pabandyk daugiau juoktis
Kai jaučiatės prislėgtas, nerimastingas ar nervingas, pabandykite atsipalaiduoti ir pailsėti. Norėdami tai padaryti, pabandykite žiūrėti ką nors juokingo, kuris jus juokina ir atskleidžia, net jei akimirksniu, blogas akimirkas ir išgyvenimus.
Atsipalaiduok
Neįmanoma gyventi visada atsipalaidavus, tačiau labai svarbu pakankamai gerai pažinti save, kad žinotume, kas gali mus numalšinti įtampos akimirkomis. Kai kurie žmonės gali atsipalaiduoti medituodami, dainuodami, skaitydami, ką nors žiūrėdami, žaisdami vaizdo žaidimus ar maudydamiesi vonioje. Taigi išsiaiškinkite, kas jums padeda atsipalaiduoti, ir pritaikykite šias priemones kasdieniame gyvenime.
daugiau bendrauti
Pasibaigus socialinės izoliacijos laikotarpiui, bendravimas su kitais žmonėmis gali būti šiek tiek keistas. Tačiau galbūt labiau nei bet kada labai svarbu sugrįžti prie bendravimo su kitais žmonėmis, nesvarbu, ar tai būtų draugai, šeima ar net nepažįstami žmonės, kaip koncertuose ir renginiuose.
Nepersistenkite socialiniuose tinkluose
Kad ir kaip socialinė žiniasklaida gali būti būdas mums jausti ryšį su išoriniu pasauliu, persistengti niekada nėra geras dalykas. Taip yra todėl, kad jau buvo įrodyta, kad kai kurie sutrikimai ir neigiami jausmai yra susiję su netinkamu šios technologijos naudojimu.
Taigi, išsiaiškinkite, kiek laiko jums sveika juos naudoti, taip pat atidžiai apsvarstykite, kokį turinį juose vartojate.
Susipazinti
Galiausiai, bet bene svarbiausias įprotis – savęs pažinimas. Nesvarbu, ar naudojate dienoraštį, ar kalbatės su savimi, siekiant geriau suprasti savo jausmus ir juos išprovokavusius veiksnius.
Tai padės įgyvendinti visus kitus pokyčius, kad galėtumėte gyventi geriau.
