Kai kalbame apie svorio metimą, įprasta visą dėmesį sutelkti tik į tai, ką dedame į savo lėkštę. Juk yra ryšys tarp kalorijų ir suvalgomo maisto kiekį. Esmė ta, kad norint numesti svorio, reikėtų atkreipti dėmesį ir į riebalinius gėrimus, kurie laikomi paslėptais cukrų šaltiniais.
Skaityti daugiau: Sumažinkite pilvo riebalus vartodami šias 5 daržoves
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Gėrimai su tuščiomis kalorijomis ir per daug cukraus
Net ir tie, kurie pilni tuščių kalorijų, penėja, nes tai kaloringas ir žemos maistinės vertės maistas. Dėl to išgėrus šių gėrimų nekyla sotumo jausmas. Tendencija yra tokia, kad jūs liekate alkanas, tada padidinate šių dietinių priešų suvartojimą.
Jei jūsų tikslas yra numesti svorio 2023 m., atkreipkite dėmesį į šiuos aštuonis gėrimus, kad pašalintumėte iš savo kasdienio gyvenimo, nes tai sustiprins jūsų pastangas mesti svorį sveikai.
Vaisių sultys
Sultys suteikia gerų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C ir kalis; tačiau kalorijų kiekis gali greitai padidėti, o tai privers valgyti daugiau maisto, kad jaustumėtės sotūs.
Saldūs gėrimai su kofeinu
Kava, kaip ir frapučino, yra pilna pridėtinio cukraus, kuris padidina jūsų organizmo suvartojamų kalorijų, riebalų ir saldiklių kiekį. Nepraleiskite kavos, bet ieškokite gėrimo, kuriame būtų mažiau viso to.
energetiniai gėrimai
Energetiniuose gėrimuose esanti energija gaunama ne tik iš natūralių ingredientų, bet ir iš didelio juose esančio cukraus ir kalorijų kiekio. Be to, jie padidina širdies ritmą, kraujospūdį ir nerimą.
Maisto papildai drėkinimui
Aromatizuoti gėrimai papildo organizmą nereikalingomis kalorijomis ir cukrumi, todėl jų nerekomenduojama vartoti kasdien. Norėdami nenaudoti pramoninio maisto, rinkitės vaisius spausti laiku.
Gaivieji gėrimai
Tu gaivieji gėrimai juose gausu cukrų ir jie yra glaudžiai susiję su svorio padidėjimu ir nutukimu. Gazuota soda alternatyva yra kombucha arba gazuotas vanduo.
Šaltos ir saldintos arbatos
Arbata yra sveiki gėrimai, tačiau ledai, žinomi kaip „Ice Tea“, yra saldūs ir savo cukraus kiekiu primena gaiviuosius gėrimus.
Angliavandenių turintys kokteiliai
Pirmenybę teikite kokteiliams, skirtiems svorio metimui, su pieno nesaldintų daržovių ir kai kurių vaisių, pavyzdžiui, bananų. Venkite pridėti sunkesnių produktų, tokių kaip jogurtas arba kaloringas pienas, pvz., karvės pienas.
Vynas, alus ir kokteiliai
Alkoholiniai gėrimai yra pilni kalorijų. Tiems, kurie nori numesti svorio, idealu yra sumažinti vartojimą. puodelis vynasPavyzdžiui, gali būti iki 125 kalorijų.
