tu esi meilužis kavos? Tuomet sutiksite su Lorelai Gilmore, kurią ikoniniame seriale „Gilmore Girls“ įkūnijo Lauren Graham, pasakyta frazė: „Negaliu nustoti gerti kavos. Jei nustoju gerti kavą, nustoju stovėti, vaikščioti ir dėti žodžius į sakinius.
Ši aistra kavai būdinga ne tik „Gilmore Girls“, juk daugelis žmonių realiame gyvenime mėgaujasi kofeino, pagrindinio šio gėrimo komponento, skoniu ir stimuliuojančia nauda.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Saldžios naujienos: „Lacta“ pristato šokolado plytelę „Sonho de Valsa e Ouro“…
Tačiau ne kiekvienas kavos mėgėjas žino visą jos poveikį organizmui, įskaitant ir kofeino trukmę kavos puodelyje. Norėdami suprasti, skaitykite toliau!
Kiek laiko trunka kofeino poveikis?
Tiesą sakant, kofeino trukmė kavos puodelyje gali skirtis, priklausomai nuo kelių veiksnių, tokių kaip kavos stiprumas ir suvartotas kiekis.
Be to, svarbu pažymėti, kad kofeino pusinės eliminacijos laikas gali trukti iki penkių valandų. Tai reiškia, kad maždaug penkias valandas po puodelio kavos išgėrimo jūsų sistemoje liks pusė kofeino kiekio.
Kofeinui prasiskverbiant per jūsų kūną, tikėtina, kad tam tikru momentu jo poveikį pajusite intensyviau. Paprastai per 30–60 minučių išgėrę kavos pajusite pradinį kofeino smūgį, todėl galite būti budrūs, nervingesni ir budrūs.
Tačiau, valandoms bėgant, šios efektaipradės mažėti. Galite jaustis mažiau „nerimauti“, bet vis tiek mėgautis teigiamu energijos, kurią palaipsniui išskiria kofeinas jūsų kūne, poveikiu. Tačiau svarbu pažymėti, kad kai kurie žmonės yra jautresni kofeinui nei kiti.
Pavyzdžiui, pastebėjus, kad po pietų energijos krenta, rekomenduojama iš karto negerti dar vieno puodelio kavos, nes tai gali neigiamai paveikti miegą naktį.
Verčiau pabandykite šiek tiek pasitempti, trumpai pasivaikščioti arba ką nors suvalgyti, kad greitai pasisemtumėte energijos.
Apibendrinant galime pasakyti, kad kofeino trukmė organizme skiriasi, tačiau vidutiniškai kofeino pusinės eliminacijos laikas yra apie penkias valandas.
Mėgaukitės kava saikingai ir žinokite, kaip kofeinas veikia jūsų organizmą, kad optimizuotumėte jos naudą ir išvengtumėte nepageidaujamo poveikio.
