Miegas yra būtinas biologinis poreikis tinkamam žmogaus kūno funkcionavimui. Tačiau vyksta diskusijos apie idealų laiką pabusti, kai kurie ekspertai propaguoja tai pabusti anksti gali atnešti naudos sveikatai.
„The Five in the Morning Club“ yra puikus tokio mąstymo būdo pavyzdys, tačiau reikia atsižvelgti į keletą dalykų.
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Labai anksti keltis praktika
„Clube das Cinco da Manhã“ yra judėjimas, kurio tikslas – skatinti anksti keltis, kad būtų padidintas produktyvumas ir pasiekta kuo geresnės sveikatos. Idėja kilo kanadiečių rašytojui Robinui Sharmai, kuris savo darbe „The 5AM Club“ siūlo rutiną, kuri prasideda penktą valandą ryto ir baigiasi prieš 21 val.
Slapta formulė"
Kad rutina išsipildytų, Robinas siūlo taikyti 20/20/20 formulę, kurią sudaro šie veiksmai:
- Pirmąją dienos valandą padalinkite į tris seansus;
- Kiekvienam paskirstykite skirtingus tikslus;
- Pirmoje sesijoje fizinę veiklą atlikite dideliu intensyvumu;
- Antrame užsiėmime apmąstykite kitą dieną;
- Atskiros akimirkos, skirtos mokymuisi trečioje sesijoje.
Tai gali atnešti naudos, bet…
Nors anksti keltis ir mankštintis veikla „Clube das Cinco da Manhã“ pasiūlymas gali atrodyti naudingas, svarbu pažymėti, kad našumas labai priklauso nuo miego.
Kiekvienas asmuo turi smegenis, kurios veikia savaip, o tai reiškia, kad kai kurie gali būti produktyvesni tam tikru metu, kai kiti negali.
Šia prasme yra žmonių, kurie labiau nori ryte, kiti po pietų, kiti vakare, tai nėra bendra taisyklė. Todėl mintis, kad anksti keltis geriau visiems, nėra 100% teisinga. Būtina suprasti, kad kiekvienas žmogus yra unikalus ir kad nėra stebuklingos produktyvumo ir sveikatos formulės.
