Ar kada nors susidūrėte su žmonėmis, kurie, atrodo, čiulpia jusenergijosir apsunkinti savo gyvenimą? Tai yra vadinamieji „emociniai vampyrai“ ir jie ne tik sunaudoja jūsų fizinę energiją, bet taip pat gali pakenkti jūsų savigarbai, taip pat priversti jus abejoti savo verte ir gebėjimais mylėti.
Šie emociniai vampyrai gali pridaryti subtilios žalos, pavyzdžiui, komentarai, kurie jus nuvertina susirūpinimas, pvz., lemtingas „Oho, mieloji, aš pastebėjau, kad priaugai kelis kilogramus“ arba „Tu labai jautrus, tau reikia daugiau atsipalaiduokite“. Šių mažų kasinėjimų pakanka, kad supurtytų jūsų drebančią savigarbą ir pusiausvyrą.
Žiūrėti daugiau
Atraskite požymius, kad esate puikių idėjų meistras
Tyrimai atskleidžia, kad paauglių smegenys yra „pririštos“ prie…
Nesvarbu, ar palaikote romantiškus santykius, artimą draugystę ar net leidžiate laiką su šeima, svarbu žinoti apie emocinio vampyro pasekmes.
Atpažinkite aplink jus esančius „emocinius vampyrus“ ir apsisaugokite nuo jų
Štai 5 ženklai, atskleidžiantys tokio žmogaus buvimą jūsų gyvenime:
Mieguistumas ir per didelis nuovargis;
Staigus nuotaikos kritimas;
Troškimas angliavandenių ar patogių maisto produktų
Nerimo, depresijos ar negatyvumo jausmas;
Jausmas, kaip menki save.
Norint apsaugoti savo gyvybinę energiją ir kovoti su šių žmonių išeikvojimu, būtina priimti veiksmingas strategijas.
Štai keletas patarimų, kaip susidoroti su emociniais vampyrais ir atgauti savo asmeninę galią:
nustatyti sveikas ribas: Nustatykite aiškias ribas ir išmokite pasakyti „ne“, kai reikia. Apsaugokite savo laiką ir energiją, pirmenybę teikdami savo poreikiams;
Nustatykite elgesio modelius: atpažinkite emocinio vampyro požymius. Žinokite apie manipuliacijas, nuolatinę kritiką ir toksišką elgesį;
Sukurkite teigiamą paramos tinklą: Apsupkite save žmonėmis, kurie jus palaiko ir vertina. Puoselėkite sveikus ir įgalinančius santykius, kurie padeda pasikrauti energijos;
praktikuoti savęs priežiūrą: Skirkite laiko pasirūpinti savimi. Pirmenybę teikite veiklai, kuri padeda atsipalaiduoti, pasikrauti ir sustiprinti teigiamą mąstymą.
Jei reikia, kreipkitės profesionalios pagalbos: Jei emocinio vampyro poveikis yra nuolatinis ir labai pablogina jūsų psichinę ir emocinę sveikatą, nedvejodami kreipkitės į kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą.
Atminkite, kad turite galią apsaugoti savo energiją ir sukurti sveikesnį, labiau subalansuotą gyvenimą.
Atpažindami emocinius vampyrus ir su jais kovodami, galite išsivaduoti iš išsekančio ciklo ir užmegzti pozityvesnius bei įgalinančius santykius.
Susipažinkite su 5 emocinių vampyrų tipais ir sužinokite, kaip apsisaugoti
Savo gyvenime mes susiduriame su įvairių tipų emociniais vampyrais, kurie gali išsiurbti mūsų energiją ir pakenkti mums. mūsų gerovę.
Svarbu atpažinti šiuos elgesio modelius ir imtis priemonių apsisaugoti. Žemiau pateikiami 5 dažniausiai pasitaikantys tipai ir patarimai, kaip apsisaugoti nuo kiekvieno.
nuolatinis pašnekovas
Šie žmonės rūpinasi tik savimi ir monopolizuoja pokalbį. Jie tikrai nesidomi niekuo kitu, išskyrus būti kiekvieno dalyko veikėjais.
Norėdami apsisaugoti nuo tokių žmonių, mandagiai pertraukite ir nustatykite ribas. Parodykite, kad turite bendrauti su kitais žmonėmis arba vykdyti kitus įsipareigojimus.
narcizas
Narcizai turi nuolatinį poreikį žavėtis ir iškelti savo interesus aukščiau visko; jūsų skausmai yra didesni nei kitų, jūsų pasiekimai nusipelno daugiau aplodismentų.
Norint apsisaugoti, labai svarbu išlaikyti realius lūkesčius ir nepriklausyti nuo patvirtinimo. Bendraukite objektyviai, pabrėždami, kaip jūsų veiksmai gali būti jiems naudingi.
Valdiklis
Kontrolieriai stengiasi dominuoti ir kontroliuoti kiekvieną jūsų gyvenimo aspektą. Jūsų sprendimai tampa ne tik jūsų, neatliekant kontrolieriaus patikrinimo.
Tokiais atvejais būkite atkaklūs ir aiškiai parodykite, kad vertinate jų nuomonę, tačiau turite patys pasirinkti gyvenimo kelius, kuriais norite eiti – sekite naujienas. pasitikintisir nepriklausomas, nes tavo gyvenimas yra tik tavo.
Auka
Aukos gailisi savęs ir kaltina pasaulį dėl savo nelaimių, įskaitant draugus ir artimuosius.
Žinoma, skųstis gyvenimu yra įprasta praktika, bet kiekvieną dieną praleisti paniręs į gryną negatyvizmą, kad atsikratytum savo pareiga priimant sprendimus yra viena iš labiausiai žinomų šio asmens spąstų. funkcija.
Nusistatykite tvirtas ribas, siūlykite sprendimus, o ne tik klausykitės jų verkšlenimų, ir nukreipkite pokalbį į kažką pozityvesnio.
dramos karalienė / karalius
Dramaturgai moka iš mažų incidentų paversti dideles dramas. Būkite ramūs, giliai įkvėpkite ir nesivelkite į emocinį jų žaidimą. Nusistatykite aiškias ribas ir pirmenybę teikite darbui arba savo prioritetams.
Nepamirškite įvertinti savo gyvenimo santykių ir atpažinti tuos, kurie teikia jums teigiamos energijos, ir tuos, kurie ją išeikvoja.
Pirmenybę teikite leisti laiką su žmonėmis, kurie jus palaiko, ir nustatykite sveikas ribas tiems, kurie daro neigiamą poveikį. Tai prisidės prie geresniogyvenimo kokybėir labiau subalansuoti santykiai.