Karščiausiais metų laikais turite žinoti apie vandens suvartojimą, ypač po ilgo laiko tarpo. treniruotes. Juk būti aktyviam karštą dieną neišvengiama, nes žmonės dažniausiai yra linkę bėgioti paplūdimiuose, parkuose, užsiimti lauko veikla ir pan. Taigi karštu oru išlaikyti hidrataciją gali būti iššūkis. Peržiūrėkite šiame straipsnyje, kaip po treniruotės valgykite arbūzą gali padėti šiuo klausimu.
Skaityti daugiau: Nori gyventi ilgiau? Žinokite kai kuriuos japonų įpročius, kurie gali jums padėti
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Arbūzų vartojimas po treniruotės gali padėti išlaikyti hidrataciją
Kad ir kokia būtų jūsų vasaros mankšta – klasė su oro kondicionieriumi, netoliese esantis baseinas, žygiai pėsčiomis ar sporto salė – hidratacija yra labai svarbi norint išlikti sveikiems ir išnaudoti visas treniruočių galimybes. treniruotes. Prakaituodami netenkame ne tik vandens, bet ir kalcio, vitamino C ir kalio. Todėl būtina išlikti hidratuotam, kad atgautumėte energijos, o arbūzas gali jums tai padėti.
Arbūzo valgymo po treniruotės nauda
Arbūzą sudaro 92% vandens, todėl valgydami jį ne tik papildysite maistines medžiagas, kurių netenkate treniruotės metu, bet ir valgydami gausite vandens. Kaip premiją, šis vaisius vis dar turi aminorūgštį, vadinamą L-citrulinu, kuri padeda sumažinti raumenų skausmą po fizinio aktyvumo. Jei manote, kad nauda čia baigiasi, klystate.
Taip yra todėl, kad arbūzas yra ne tik skanus, bet ir maistingas. Galų gale, vienoje puodelio porcijoje yra 45 kalorijos ir 9,4 g natūralaus cukraus, o tai padeda papildyti energiją nepriaugant svorio. Be to, jame yra vertingų maistinių medžiagų, kurių netenkama prakaituojant, tokių kaip kalis, kalcis ir vitaminas C. Galiausiai, 1,52 g natrio vienoje porcijoje taip pat padės papildyti visus būtinus elektrolitus, kurių netenkate mankštos metu.
Turėdami tai omenyje, būtinai įtraukite arbūzą į savo maisto produktų sąrašą ir nepamirškite jo suvalgyti, ypač po fizinės veiklos.