A meditacija Tai senovinė praktika, kuri buvo naudojama siekiant ramybės ir psichinės ramybės. Tai apima daugybę metodų, leidžiančių asmeniui sutelkti dėmesį į vieną objektą, kaip mantrą ar mantrą, kad nuramintumėte protą ir sumažintumėte stresą bei nerimą. nerimas. Tačiau ar girdėjote ir žinote skirtumą tarp sąmoningumo ir meditacijos? Patikrinkite!
dėmesingumas
Žiūrėti daugiau
Jaunuoliai, esantys kalėjimo pusiau laisvės režimu, galės naudotis…
Skriskite pigiau: Vyriausybės taisyklės leidžia lėktuvų bilietus už R$…
Mindfulness yra meditacijos technika, apimanti sąmoningumo ar sąmoningumo praktiką. Šios technikos tikslas – padėti žmonėms giliau suvokti savo emocijas, mintis ir fizinius pojūčius, ir gyventi dabartimi, o ne nerimauti dėl praeities ar ateities. Luizai Bittencourt šios procedūros praktika yra daug paprastesnė, nei žmonės įsivaizduoja.
„Praktika dažniausiai būna kuo paprastesnė: tiesiog atkreipkite dėmesį į tai, kas yra dabartyje, nieko nekeičiant. Kvėpavimas šiuo metu yra natūralus jūsų kūno kvėpavimas“, – sakė ji. Ekspertė atkreipia dėmesį, kad dėmesingumas nėra tik meditacijos pusė, jos žodžiais tariant, „tai gyvenimo būdas“ ir gali naudoti palaikymo elementus, tokius kaip meditacijos pratimai.
kvėpavimas ir vizualizacija.
Norint praktikuoti sąmoningumą, svarbu rasti ramią, patogią vietą ir pasirinkti dėmesio objektą, pavyzdžiui, sportininką ar garsą. Taip atsisėskite patogioje padėtyje, užsimerkite ir pradėkite kreipti dėmesį į pasirinktą objektą, susikoncentruoti į jį ir išlaikyti savo mintis susikaupusią. Peržiūrėkite keletą ekspertų patarimų.
- Į savo kasdienybę įtraukite 5 minutes meditacijos;
- Keisti paprastus įpročius (skirtinga vieta prie pietų stalo, keisti kelius ir be kita ko);
- Visada sugrąžinkite dėmesį į dabartinę akimirką.
Mindfulness praktika gali būti atliekama kasdien ir gali būti įtraukta į bet kokią kasdienybę. Laikui bėgant reguliari praktika gali paskatinti didesnį ramybės ir buvimo dabartyje jausmą, pagerinti gyvenimo kokybę.
Verta prisiminti, kad tai nėra religinė praktika. Šis metodas rekomenduojamas labai nerimaujantiems ir susijaudinusiems žmonėms, siekiant naudingiau formuoti savo smegenis.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.