Vienas iš geriausiai žinomų nuolatinės meditacijos privalumų yra nerimo lygio mažinimas. Jei ten sustotume, sutiktume, kad būtų puiku tyrinėtojaiKalifornijos universitete neseniai buvo nustatyta, kad meditacija gali būti naudojama kaip alternatyvus lėtinio skausmo gydymas.
Skaityti daugiau: Kasdienės meditacijos galia: patikrinkite, kiek ši praktika gali pakeisti jūsų kasdienybę
Žiūrėti daugiau
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Ryšys tarp meditacijos ir lėtinio skausmo
Kalifornijos universiteto medicinos mokslininkai sukūrė tyrimą, kad įvertintų, kaip tai daroma meditacija, dėmesingumas ar sąmoningumas veikia smegenų veiklą ir tai, kaip kūnas suvokia skausmas.
O studijuotiparodė, kad medituojant žmogus atsipalaiduoja ir mažiau kontroliuoja skausmą sukeliančias smegenų sritis. Tokiu būdu praktika tarsi nutraukia ryšį tarp smegenų sričių, kurios yra atsakingos už skausmo pojūtį, ir srities, kurioje vyksta savęs suvokimas.
Atliekant tyrimus su 40 žmonių, patiriančių stiprų skausmą, grupe, buvo pastebėta, kad tie, kurie praktikavo meditacija ir dėmesingumas parodė, kad skausmo intensyvumas sumažėjo 32%, o nemalonus skausmas sumažėjo 32%. 33%.
Dalyvių smegenys buvo nuskaitytos prieš ir po meditacinės veiklos. Nuo šio atradimo prasideda svarbus atradimas, mažinantis ligomis sergančių žmonių skausmą pacientų, ieškančių alternatyvių gydymo būdų, galinčių kovoti su vaistais, kurie yra per stiprūs, kad būtų galima palengvinti skausmai.
Tu nesi tai, ką jauti
Meditacijos ir dėmesingumo praktikoje dažnai sakoma, kad individas nėra jo išgyvenimai, tai yra, žmogaus negalima redukuoti iki traumų, skausmų ar net laimės.
Taigi individas išmoksta atskirti mintis, emocijas ir jausmus nuo ego arba nuo to, apie ką galvoja. patys, o tai padeda sumažinti skausmo, kančios ir nusivylimo, kurį sukelia nuolatinis buvimas, suvokimą skausmas.
Idėja yra perkelti asmens, kaip sergančio asmens, suvokimą į kitą, sveikesnį ir atskirtą nuo to, ką jis jaučia. Meditacijos ir sąmoningumo praktikos pranašumas yra tas, kad tai galima padaryti nemokamai ir bet kur. Todėl jis yra prieinamas visiems.