Kaulai yra labai svarbūs Žmogaus kūnas, nes garantuoja palaikymą, taip pat vidaus organų apsaugą, be to, tarnauja kaip mineralinių druskų rezervas, gamina kraujo ląsteles ir atlieka judesius. Yra žinoma, kad tai yra įvairių formų ir dydžių standžios konstrukcijos.
Kuo svarbu stiprinti kaulus?
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Espreso kava yra Alzheimerio ligos prevencijos sąjungininkė, teigia tyrimai
Jau buvo pastebėta, kad kaulai yra esminės žmogaus kūno funkcionavimo ir vystymosi struktūros, nes jie yra būtini norint išlaikyti žmogų, atlikti judesius ir kt. funkcijas.
Kaulai praleidžia visą žmogaus gyvenimą remodeliuodami, užtikrindami tinkamą jų priežiūrą skeletas. Kai žmonės jaunesni, procesas vyksta labai greitai, tačiau bėgant metams kaulų struktūra šiek tiek pakinta ir pradeda labai mažėti. Tokiu būdu svarbu visada žinoti apie kaulų sveikatą ir daryti viską, kad sustiprintumėte visą šį organą.
Kaip sustiprinti kaulus?
Vieną pagrindinių būdų stiprinti kaulus galima apibūdinti iš kalcio suvartojimo. Kalcis yra pagrindinis mineralas, galintis formuoti kaulų masę, taip pat vitaminas D, kuris yra atsakingas už kalcio absorbciją. Šį didesnį kalcio suvartojimą galima pastebėti valgant maistą, kuriame gausu lapų, pavyzdžiui, špinatų, brokolių, kopūstų ir baltymų, tokių kaip pienas, kiaušinis ir dariniai.
Kiti maisto produktai, kuriuose gausu Omega 3, taip pat labai padeda stiprinti kaulus, pavyzdžiui, linų sėmenys, braziliniai riešutai ir lašiša. Pasilikite dabar su kai kuriais receptais, kurie garantuoja kaulų stiprinimą.
Receptai kaulams stiprinti
Morkų, kopūstų ir brokolių sultys
Morkos kartu su kopūstais yra stiprūs kalcio, geležies ir kitų maistinių medžiagų, padedančių stiprinti kaulus, šaltiniai. Norėdami paruošti receptą, tiesiog suplakite 4 morkas su 3⁄4 obuolio, pusantro puodelio brokolių ir 4 kopūstų lapeliais.
tuno sumuštinis
Tunas turi daug vitamino D ir kalcio, be to, yra gana skanus. Norėdami pagaminti sumuštinį, tiesiog sumaišykite tuną su morkomis, svogūnais ir trupučiu majonezo, tada sudėkite mišinį į bandelę ir jūsų maistingas sumuštinis yra paruoštas.
