Per mūsų gyvenimą dažnai tenka susidurti liūdnos dienos, juk mes gyvename ne tik geras ir patenkintas dienas, ar ne? Įprasta susidoroti su pakilimais ir nuosmukiais, ir net jei atrodo, kad viskas tvarkoje, vis tiek galite patirti liūdesio akimirkų.
Bet jei norite pakeisti savo dieną ir suteikti jai nuotaiką, yra keletas patarimų, kurie jums gali padėti. Peržiūrėkite kai kuriuos iš jų žemiau!
Žiūrėti daugiau
Brazilijos vynas laimėjo etiketės apdovanojimą „Oskaruose“…
Ekspertai sako, kad dirbtinis intelektas yra gėrio jėga
Užsiimkite veikla, kuri teikia malonumą
Žinoma, turite tam tikrų užsiėmimų ir dalykų, kurie jums teikia malonumą, bet dėl rutinos nustojote praktikuoti, tiesa? Taigi, jei norite susigrąžinti nuotaiką, grįžkite prie šios veiklos.
Nepriklausomai nuo problemos, su kuria susiduriate, reikalauti praktikos, kuri sukuria jūsų gerovę, yra būtina norint suteikti daugiau motyvacijos. Taip turėsite daugiau serotonino – malonumo hormono, o kartu su tuo gerovė ir laimė taps jūsų gyvenimo realybe.
Nesistenkite būti tobulas
Daugelis žmonių yra linkę daug apkrauti darbe ar studijuodami, todėl jie nori būti tobuli viskuo, ką daro. Tačiau tai nėra idealu norint įnešti į jūsų gyvenimą nuotaiką.
Esant spaudimui daryti viską geriausiu būdu, galite patirti daugiau išsekimo, apgailestavimo, nusivylimo ir nepasitenkinimo.
Yra daug būdų, kaip jaustis motyvuotai, ir tai neturi nieko bendra su tobulumu. Taigi pasirūpinkite savo psichine sveikata ir nustokite daryti kai kuriuos dalykus.
turėti socialinį gyvenimą
Kitas būdas pasisemti nuotaikos ir motyvacijos kasdieniame gyvenime yra aktyvesnis socialinis gyvenimas. Daugelis žmonių dėl rutinos nutolsta nuo savo draugų ir šeimos.
Tačiau, kad jūsų psichinė sveikata būtų naujausia, turite elgtis priešingai ir puoselėti gerą draugystę bei santykius su žmonėmis.
Tai nereiškia, kad reikia matyti visus kiekvieną dieną, o palaikyti sveikus santykius, kad pasikalbėtumėte, pasikeistumėte nuomonėmis ir susitiktumėte liūdnesnėmis dienomis.
užsiimk protu
Kai mintys yra užimtos gerais dalykais, mintys tampa pozityvesnės, o dėl to jūsų diena, kuri buvo liūdna, tampa laimingesnė.
Pavyzdžiui, galite paskaityti gerą knygą, klausytis muzikos, žiūrėti jums patinkantį serialą ar filmą, pabendrauti su draugu, planuoti savo metus, išvykti į kelionę ar užsiimti kokia nors hobiu.
užsiimti fizine veikla
Dar vienas būdas nudžiuginti liūdnomis dienomis yra fizinė veikla. Net jei daugelis žmonių netiki, kad tai įmanoma, pratimai gali padėti jums būti labiau motyvuotiems ir rūpintis savo fizine sveikata.