Savo rutinoje mes visada ieškome maisto variantų, kurie mus tenkintų ir suteiktų energijos visai dienai. Atsižvelgdami į tai, kai kurie greitosios medicinos pagalbos gydytojai pasirinko 6 praktiškas maistasgali suteikti jums energijos, išlaikyti jūsų sveikatą ir sukelti geros savijautos jausmą. Atraskite šias parinktis, kurias galite įtraukti į savo dietą:
6 maisto produktai, suteikiantys energijos
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Sūrio mėgėjai, pasiruoškite: „Burger King“ išleidžia daugiausiai…
ER gydytojai pateikia praktiškus patarimus dėl maisto produktų, kurie yra praktiški, tačiau suteikia energijos ir padeda tęsti. Be to, šios parinktys turi didelę maistinę vertę, todėl jos yra sveikos, patikrinkite:
1. Riešutai
Riešutai yra daug baltymų turintis maistas, kuris mažiau kenkia aplinkai nei gyvulinė mėsa. Didžiausia graikinių riešutų problema yra didelė jų kaloringumas, todėl juos būtina valgyti saikingai.
Be to, sočiųjų riebalų perteklius jūsų mityboje gali padidinti MTL (blogojo cholesterolio) lygį, kuris yra susijęs su širdies ligomis ir insultu.
2. Humusas
Šio arabų virtuvėje sukurto maisto pagrindinis ingredientas yra avinžirniai – ankštinis augalas, kuriame gausu skaidulų ir baltymų. Ir skirtingai nei riešutai, jame yra daug nesočiųjų riebalų, kurie padidina DTL (gerojo cholesterolio).
Tyrimai jau parodė, kad avinžirniai padeda išvengti širdies ligų, 2 tipo diabeto ir kai kurių vėžio rūšių.
3. Daržovės
Nors ir nelabai mėgstamos, daržovės yra labai svarbios. Tokiuose patiekaluose kaip morkos, brokoliai ir žiediniai kopūstai yra daug skaidulų ir vitaminų, todėl juos galima valgyti žalius arba termiškai apdorotus, malonios tekstūros ir labai didelės maistinės vertės.
4. Avokadas
Avokadai turi daug būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip mononesočiųjų riebalų, karotinoidų, kalio ir skaidulų. Todėl jie yra geras pasirinkimas valgyti su žiupsneliu druskos arba kokteilio pavidalu.
5. Alyvuogių
Alyvuogės yra praktiškas ir skanus pasirinkimas, kuriame gausu aliejų su mononesočiaisiais riebalais. Tyrimo duomenimis, reguliarus šio tipo riebalų vartojimas sumažina mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Būkite atsargūs su jas vartodami, nes alyvuogės konservuojamos tirpaluose, kuriuose gausu druskos, kuri gali padidinti kraujospūdį, jei vartojama be saiko.
6. Virti kiaušiniai
Virti kiaušiniai yra puikus užkandžių pasirinkimas, kuriame gausu baltymų ir vitaminai. Galite paruošti kelis kiaušinius vienu metu ir valgyti juos po truputį, todėl tai yra praktiškas ir maistingas pasirinkimas.
