Šiuo metu didžiajai daugumai žmonių kasdienis gyvenimas yra labai varginantis ir įtemptas. Įprasta matyti tokias funkcijas kaip kavos naudojamas palaikyti nuotaiką. Tačiau dietologė atskleidžia, kad besaikis kofeino vartojimas gali pakenkti jūsų sveikatai ir sukelti galvos skausmą, miego sutrikimus ir nerimą.
Taigi, kokį maistą valgyti, kad suteiktumėte energijos visą dieną? Sužinokite dabar apie slyvų naudą ir kaip tai gali padėti.
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Sūrio mėgėjai, pasiruoškite: „Burger King“ išleidžia daugiausiai…
Slyva gali sustiprinti jūsų energiją
Įprasta, kad žmonės slyvas žino kaip a maistas Tai padeda palaikyti virškinimo trakto sveikatą. Tačiau jie taip pat yra puiki alternatyva energijos šaltiniams natūralių cukrų pavidalu, nes jie greitai nepadidina cukraus koncentracijos kraujyje.
Kodėl ji tokia svarbi?
Kai cukraus kiekis kraujyje padidėja, o vėliau sumažėja, jaučiatės vangūs. Todėl maistas, turintis žemą glikemijos indeksą, pavyzdžiui, džiovintos slyvos, gali suteikti energijos be vėlesnio gedimo.
Idealus variantas yra suvartoti nuo trijų iki keturių per dieną. Tyrimai taip pat parodė, kad jo vartojimas gali padėti išvengti kaulų mineralinio tankio praradimo klubo srityje moterims po menopauzės.
Kaip įtraukti džiovintas slyvas į dietą?
- kokteiliuose
Puikus pasirinkimas yra pridėti juos prie savo rytinio kokteilio. Jie padės natūraliai padidinti patiekalo saldumą. Pakanka keturių džiovintų slyvų be kauliukų.
- Kepiniuose cukrų pakeiskite slyvų tyrele
Naudokite 16 džiovintų slyvų su ½ puodelio šilto vandens ir sutrinkite trintuvu. Puikiai tinka naudoti kaip kiaušinių ir riebalų pakaitalą. Tam pačiam tyrės kiekiui galite sunaudoti iki pusės sviesto ar aliejaus.
- Slyvas pamerkite į juodąjį šokoladą
Puikus desertas, kuriame gausu antioksidantų ir skaidulų. Paimkite penkias džiovintas slyvas ir panardinkite jas į ištirpintą juodąjį šokoladą. Vėliau leiskite visoms pailsėti, kad galėtumėte suvartoti.
