Norint išlaikyti savo vaikai gerai reguliuojama. Angela Cain, Zoe Clews & Associates vaikų ir paauglių terapeutė, vaikai turėtų miegoti 11–14 valandų per parą. per dieną, įskaitant dienos miegą, tačiau 3–5 metų vaikams šios valandos turėtų būti naktis.
Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie tai.
Žiūrėti daugiau
Brazilijos vynas laimėjo etiketės apdovanojimą „Oskaruose“…
Ekspertai sako, kad dirbtinis intelektas yra gėrio jėga
Kada laikas guldyti vaikus miegoti?
Bet kokio amžiaus reguliuotas miegas yra būtinas tinkamam kūno ir proto funkcionavimui. Tačiau kalbant apie vaikus, svarba tampa dar didesnė, todėl reikėtų atkreipti dėmesį į miego grafikų laikymąsi.
Šios temos specialistai tvirtina, kad yra idealus laikas dėti vaikus ir paauglių miegoti, čia peržiūrėkite tvarkaraštį, pagal kurį galvojate apie jūsų vaiką.
Nuo 0 iki 6 mėnesių – 20 val
Naujagimiai didžiąją laiko dalį praleidžia miegodami ir labai svarbu, kad jie miegotų nuo 14:00 iki 17:00 per dieną, su laiko tarpais, kurie naudojami maitinimui. Tikėtina, kad šiais pirmaisiais mėnesiais miegas turės keletą nenumatytų sutrikimų.
Nuo 6 iki 1 metų – 18.30 – 19.30 val
Pirmųjų gyvenimo metų antroje pusėje kūdikiai pradeda šiek tiek geriau miegoti naktimis, naktinis miegas yra nuo 11 iki 12 val., kai dienos snaudulys gali trukti nuo 2 iki 4 valandų.
Šis miegas yra esminis kūdikio vystymuisi, juk jis stiprina imuninę sistemą ir širdies sveikatą, be to, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir hormonus.
Nuo 1 iki 2 metų – 19 val
Tokio amžiaus vaikai paprastai miega nuo 11 iki 14 valandų, skaičiuojant dienos miegą. Todėl įdomu nuo 18:00 iki 18:30 maudyti vaiką, kad jis galėtų atsipalaiduoti ir miegoti. Šiuo metu miegodami 7 valandą ryto jie bus puikūs ir noriai pasitiks dieną.
Nuo 3 iki 5 metų – 20 val
Šio amžiaus vaikai dažniausiai yra ikimokyklinio amžiaus ir jiems reikia 10–13 valandų poilsio, bet kaip dazniausiai snausti dienos metu nedazniau, pradeti juos nuraminti 18:30 su vonia yra labai svarbu.
Nuo 6 iki 13 metų – 21 val
Tokio amžiaus vaikams kasdien reikia miegoti nuo 9 iki 11 valandų, todėl jiems labai svarbu, kad jie galėtų išlikti aktyvūs ir patenkinti mokyklos gyvenimo keliamus poreikius.