O smegenys tai kūnas, atsakingas už mūsų gaunamų dirgiklių apdorojimą ir atsakymų siuntimą, kaip kūnas turėtų reaguoti kiekvienoje situacijoje. Todėl labai svarbu, kad šis organas būtų sveikas ir maistas turi tam tiesioginės įtakos. Šiame straipsnyje mes atskiriame 4 maisto produktai, skirti išlaikyti smegenis jaunas ir visiškai veikia, todėl sužinokite, kokie jie yra dabar.
Skaityti daugiau: Valgymo laiko svarba diabetikams
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Sūrio mėgėjai, pasiruoškite: „Burger King“ išleidžia daugiausiai…
Maistas ir jo svarba smegenų sveikatai
Kad smegenys veiktų tinkamai, reikia daugybės maistinių medžiagų, nes kiekviena iš jų atlieka tam tikrą vaidmenį mūsų nervų sistemoje. Pavyzdžiui, mums reikia magnio, gliukozės, vitamino B12, tiamino, kalio ir kt. Tai tikrai orkestras, kuris turi būti labai gerai organizuotas.
Funkcinė mityba reiškia tam tikrus maisto produktus, kurie atlieka ne tik energijos tiekimo funkcijas, bet ir atlieka specifines funkcijas organizme. Šia prasme yra keletas funkcinių maisto produktų, kurie turėtų būti dietos dalis, kad smegenys būtų jaunos ir nepriekaištingai veiktų.
4 maisto produktai, kad jūsų smegenys būtų jaunos
1. Linų sėmenys
Linų sėmenys yra labai maistinga sėkla, kurioje gausu omega 3, kurios yra gerųjų riebalų rūšis ir yra būtinos mielino apvalkalo, savotiško „dangalo“, kuris supa neuronus, susidarymui. Pranešimų perdavimas tarp vieno neurono į kitą sutrinka, kai nėra gerai suformuoto mielino apvalkalo.
2. Pomidoras
Pomidoras yra labai universali daržovė, kurioje gausu antioksidanto junginio, vadinamo likopenu, kuris kovoja su laisvaisiais radikalais ir padeda išvengti priešlaikinio senėjimo. Svarbus patarimas – kad suaktyvintumėte likopeną, pomidorą būtina pašildyti, kad galėtumėte pasigaminti padažą arba valgyti troškintą.
3. lapinės daržovės
Lapinės daržovės, tokios kaip rukola, špinatai, rėžiukai, mėtos, yra mineralų, tokių kaip kalcis ir kalis, ir antioksidantų, tokių kaip liuteinas, šaltiniai. Todėl jie yra puikūs smegenų sveikatos sąjungininkai ir turėtų būti vartojami kasdien, tiek žali, tiek salotose, tiek troškinti arba, pavyzdžiui, kišenėse.
4. Avižos
Avižos, kaip ir kiti nesmulkinti grūdai (rudieji ryžiai, quinoa, chia), yra tiamino, dar žinomo kaip vitaminas B1, šaltinis. ryšys su neurotransmiterio, vadinamo acetilcholinu, gamyba, kuris tiesiogiai veikia perduodant informaciją tarp neurono ir kitas.
Šiame straipsnyje nepateikiami medicininių ar psichologinių problemų sprendimai. Prieš pradėdami bet kokį gydymą, pasitarkite su specialistu.
