O kavos tai vienas populiariausių gėrimų visame pasaulyje ir daugelis žmonių mano, kad tai esminis būdas pradėti dieną.
Pirmasis dienos valgymas, dažniausiai pusryčiai, yra laikas, kai daugelis renkasi pasimėgauti puodeliu kavos, kad pabustų ir suteiktų energijos.
Žiūrėti daugiau
Brazilijos vynas laimėjo etiketės apdovanojimą „Oskaruose“…
Ekspertai sako, kad dirbtinis intelektas yra gėrio jėga
Gėrime gausu kofeino – stimuliatoriaus, kuris gali padėti pagerinti budrumą, koncentraciją ir nuotaiką.
Be to, kavos aromatas ir skonis gali suteikti malonumą ir jutiminį komfortą. Daugeliui rytinės kavos rutina taip pat tapo a ritualas dienoraštis, atnešdamas akimirką pauzę ir pasiruošimą prasidėjusiai dienai.
Dėl didelio kofeino potencialo turime žinoti apie kavos vartojimą, kad ji paskirstytų didelį efektyvumą mūsų kasdienybėje.
Kaip padaryti, kad kava veiktų 10 kartų ilgiau?
1. Negerkite kavos pabudę
Nors daugelis žmonių yra įpratę gerti kavą iškart po pabudimo, yra argumentų, kodėl to daryti ne iš karto.
Pagrindinė priežastis yra ta, kad mūsų kūnas gamina hormoną, vadinamą kortizoliu, vadinamą streso hormonu, kurio didžiausias kiekis pirmiausia pasiekia rytą.
Kavos vartojimas šiuo metu gali trukdyti natūraliai kortizolio gamybai ir susilpninti jo teigiamą poveikį, pavyzdžiui, padėti pabusti ir reguliuoti cirkadinį ritmą.
Taigi, šiek tiek palaukę prieš gerdami kavą, kortizolis gali atlikti natūralų vaidmenį organizmą prieš paveikiant kofeinu, užtikrinant subalansuotą viso organizmo atsaką dieną.
2. Nustatykite kavos vartojimo apribojimus
Svarbu apriboti kavos vartojimą dėl galimo kofeino poveikio mūsų organizmui kūnas. Kofeinas yra stimuliatorius, galintis laikinai padidinti energijos lygį, pagerinti koncentraciją ir budrumą.
Per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti neigiamų pasekmių, tokių kaip nerimas, nemiga, dirglumas, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis.
3. Gerkite kavą strategiškai
Tinkamu laiku geriant kavą galima optimizuoti jos poveikį ir sumažinti galimą neigiamą kofeino poveikį.
Paprastai rekomenduojama vengti kavos iš karto po pabudimo, kai kortizolio, streso hormono, lygis natūraliai yra didesnis. Verčiau pabudę palaukite valandą ar daugiau, kad kortizolio lygis natūraliai sumažėtų.
Geriausias laikas gerti kavą paprastai yra anksti ryte, nuo 10 iki 12 val., ir ankstyvą popietę, nuo 14 iki 17 val.
Šie laikotarpiai yra tada, kai kortizolio kiekis organizme natūraliai yra žemiausias. Kavos gėrimas šiuo metu gali padėti sustiprinti energiją, pagerinti dėmesį ir koncentraciją.
4. Pridėkite kavos gėrimo tikslą
Įprotis pasirinkti konkrečią užduotį prieš pusryčius gali suteikti daugiau dėmesio ir krypties jūsų kasdienybei.
Slinkdami per savo darbų sąrašą ir pasirinkdami vieną, į kurį sutelksite savo energiją, nustatote aiškų kavos puodelio tikslą. Tai padeda nukreipti jūsų dėmesį ir pagerinti jūsų pasirinktos veiklos rezultatus.
Pradėdami dieną turėdami konkretų tikslą, skatinantį kavos poveikį, sukuriate aplinką, palankią susikaupti ir efektyviau atlikti darbus.
Filmų, serialų ir visko, kas susiję su kinu, mėgėjas. Aktyvus smalsus tinkluose, visada prisijungęs prie informacijos apie internetą.
