Sveikas svorio metimas daugeliui žmonių gali būti didelis iššūkis. Galų gale, esant įtemptam kasdieniam gyvenimui, įprasta griebtis užkandžiai industrializuotas toks praktiškas ir skanus. Tačiau juose gali būti per daug cukraus ar natrio. Todėl pasirinkome keletą variantų daug skaidulų turintys užkandžiai tiems, kurie nori numesti svorio ir gerai valgyti!
Skaityti daugiau: Sužinokite, kuriuose maisto produktuose yra daugiausiai skaidulų, ir jų naudą
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Sūrio mėgėjai, pasiruoškite: „Burger King“ išleidžia daugiausiai…
Užkandžiai, turintys daug skaidulų
Norint numesti svorio, nereikia atsisakyti skonio ir valgymo malonumo, o atvirkščiai! Tiesą sakant, nedideli mitybos pokyčiai gali duoti didelių svorio metimo rezultatų. Žemiau yra keletas skanių užkandžių, kurie padės numesti svorio.
Skrudinti žemės riešutai
Norite skanaus, lengvai pagaminamo ir daug skaidulų turinčio užkandžio, kuris padės numesti svorio? Taigi rinkitės skrudintus žemės riešutus, kuriuos galite pasigaminti patys namuose ir kurie padeda palaikyti širdies sveikatą, kovoti su anemija ir dar daugiau. Tačiau atkreipkite dėmesį į druskos perteklių preparate ir venkite pramoninio varianto, kuriame taip pat yra daug natrio.
vaisiai
Vartodami vaisius, į savo kasdienybę įtraukite skonio įvairovę! Jie yra puikūs skaidulų, vitaminų ir maistinių medžiagų šaltiniai, kurie padės išlikti sveikiems ir padės numesti svorio. Tarp vaisių, kuriuose daugiausia skaidulų, yra papajos, kriaušės, apelsinai ir ananasai.
Avinžirnių užkandis
Ar žinojote, kad avinžirnius galima paversti skaniu, sveiku užkandžiu, kuris padės ilgiau jaustis sotesniems? Internete nesunkiai randami keli receptai, kuriuose galima derinti įvairius prieskonius, kad šiai maistingai ir skaidulų gausiai grūdai suteiktų daug skonio.
Iš esmės avinžirnius turėsite pamirkyti ir išvirti tiek, kad pasidarytų al dente. Tada pagardinkite pagal savo skonį, pavyzdžiui, saldžią ar aštrią papriką, raudonėlį, druską, juoduosius pipirus ir kt. Galiausiai pašaukite į orkaitę riebalais pateptą formą 10-15 minučių ir bus traškus kaip užkandis, bet daug sveikesnis!