Ar susidūrėte su kojų mėšlungiu? Štai 5 galimos priežastys!

nepatogiai kojų mėšlungis jie gali būti apibūdinami kaip kojų raumenų susitraukimai ir dažnai būna šlaunies, blauzdų ir pėdų gale.

Kadangi tai būdinga beveik kiekvienam žmogui, svarbu žinoti, kokios priežastys lemia jos atsiradimą ir kada reikėtų žinoti simptomus. pasikartojantys požymiai. Suprask geriau!

Žiūrėti daugiau

Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…

Espreso kava yra Alzheimerio ligos prevencijos sąjungininkė, teigia tyrimai

Galimos priežastys, kodėl jaučiate kojų mėšlungį

Tokie požymiai kaip stiprus raumenų skausmas, susitraukimai ir raumenų spazmai yra pagrindiniai mėšlungio simptomai, kurie gali atsirasti dėl šių veiksnių:

1. Dehidratacija

A dehidratacijatai vandens trūkumas organizme, kuris gali sukelti burnos džiūvimą ir nekontroliuojamą norą gerti vandenį.

Kadangi organizmą daugiausia sudaro vanduo, kūno dehidratacija skatina mėšlungį. Taip yra todėl, kad raumenys sukaupia didelį kiekį vandens ir jo stoka nustoja taisyklingai „dirbti“.

2. Vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų trūkumas

Dietos, kuriose trūksta svarbių organizmui maistinių medžiagų, trūksta kalcio, kalio, magnio ir B grupės vitaminų, taip pat yra tiesiogiai susijusios su mėšlungiu.

Taip yra todėl, kad vitaminai ir mineralinės druskos prisideda prie tinkamo kūno ir raumenų funkcionavimo, o pagrindinis dėmesys skiriamas raumenų skaidulų atsigavimui ir regeneracijai.

3. diuretikų vartojimas

Diuretikų ar gėrimų vartojimas gali sukelti vandens kiekio disbalansą ir organizme esančių elektrolitų, tokių kaip kalis ir magnis, kurie yra atsakingi už susitraukimus raumenis.

Šių diuretikų gali būti vaistai hipertenzijai, širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumui ir svorio netekimui.

4. Ilgą laiką išbuvimas toje pačioje padėtyje

Žmogaus kūnas buvo sukurtas judėti, keliauti didelius atstumus ir būti aktyviam.

Todėl žmogui ilgą laiką sėdint tokioje pačioje padėtyje ar stovint, gali atsirasti mėšlungis, nes tam tikrame raumenų sektoriuje pažeidžiama kraujotaka.

5. Labai intensyvios fizinės veiklos praktika

Žmogaus kūnas gamina medžiagą, vadinamą pieno rūgštimi, kuri susidaro skaidant gliukozės molekules.

Tačiau ta pati pieno rūgštis, kai jos per daug kaupiasi organizme, sukelia raumenų mėšlungį ir skausmą, taip pat pagreitina raumenų nuovargio procesą.

Tas pats atsitinka ir su deguonies trūkumas raumenyse, o tai taip pat sukelia raumenų nuovargį ir trukdo tinkamai funkcionuoti raumenims.

Jei dažnai kamuoja mėšlungis, svarbu kreiptis į medikus, kad būtų atliktas kraujo tyrimas ir vitaminų bei mineralinių druskų kiekis organizme.

Dienos metu užsiimkite saikingu fiziniu aktyvumu, pasitempkite ir gerkite daug vandens, kad išvengtumėte šių nemalonių požymių.

Tačiau jei mėšlungis jaučiate labai dažnai ir taip, kad esate nuo jų neveiksnus, idealu yra ieškoti specialisto, kuris šiuo atveju yra ortopedas.

Metaverso: Pirmą kartą fizinis dvaras bus parduodamas aukcione skaitmeniniame pasaulyje

Šiais metais turėtų įvykti precedento neturintis faktas: tai bus pirmas kartas, kai a Karališkasi...

read more

4 ženklai, kurie negali pakęsti būti ignoruojami santykiuose

Kai pradedame a santykiai, įprasta siekti partnerio pripažinimo ir dėmesio. Tačiau gali būti, kad...

read more

Nepiktnaudžiauti! Atraskite nelaimingas kiekvieno ženklo spalvas

Nors sąvoka sėkmėo azartiniai lošimai gali nepatikti turintiems praktišką, mokslinį požiūrį į gyv...

read more