nepatogiai kojų mėšlungis jie gali būti apibūdinami kaip kojų raumenų susitraukimai ir dažnai būna šlaunies, blauzdų ir pėdų gale.
Kadangi tai būdinga beveik kiekvienam žmogui, svarbu žinoti, kokios priežastys lemia jos atsiradimą ir kada reikėtų žinoti simptomus. pasikartojantys požymiai. Suprask geriau!
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Espreso kava yra Alzheimerio ligos prevencijos sąjungininkė, teigia tyrimai
Galimos priežastys, kodėl jaučiate kojų mėšlungį
Tokie požymiai kaip stiprus raumenų skausmas, susitraukimai ir raumenų spazmai yra pagrindiniai mėšlungio simptomai, kurie gali atsirasti dėl šių veiksnių:
1. Dehidratacija
A dehidratacijatai vandens trūkumas organizme, kuris gali sukelti burnos džiūvimą ir nekontroliuojamą norą gerti vandenį.
Kadangi organizmą daugiausia sudaro vanduo, kūno dehidratacija skatina mėšlungį. Taip yra todėl, kad raumenys sukaupia didelį kiekį vandens ir jo stoka nustoja taisyklingai „dirbti“.
2. Vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų trūkumas
Dietos, kuriose trūksta svarbių organizmui maistinių medžiagų, trūksta kalcio, kalio, magnio ir B grupės vitaminų, taip pat yra tiesiogiai susijusios su mėšlungiu.
Taip yra todėl, kad vitaminai ir mineralinės druskos prisideda prie tinkamo kūno ir raumenų funkcionavimo, o pagrindinis dėmesys skiriamas raumenų skaidulų atsigavimui ir regeneracijai.
3. diuretikų vartojimas
Diuretikų ar gėrimų vartojimas gali sukelti vandens kiekio disbalansą ir organizme esančių elektrolitų, tokių kaip kalis ir magnis, kurie yra atsakingi už susitraukimus raumenis.
Šių diuretikų gali būti vaistai hipertenzijai, širdies ir kraujagyslių sistemos nepakankamumui ir svorio netekimui.
4. Ilgą laiką išbuvimas toje pačioje padėtyje
Žmogaus kūnas buvo sukurtas judėti, keliauti didelius atstumus ir būti aktyviam.
Todėl žmogui ilgą laiką sėdint tokioje pačioje padėtyje ar stovint, gali atsirasti mėšlungis, nes tam tikrame raumenų sektoriuje pažeidžiama kraujotaka.
5. Labai intensyvios fizinės veiklos praktika
Žmogaus kūnas gamina medžiagą, vadinamą pieno rūgštimi, kuri susidaro skaidant gliukozės molekules.
Tačiau ta pati pieno rūgštis, kai jos per daug kaupiasi organizme, sukelia raumenų mėšlungį ir skausmą, taip pat pagreitina raumenų nuovargio procesą.
Tas pats atsitinka ir su deguonies trūkumas raumenyse, o tai taip pat sukelia raumenų nuovargį ir trukdo tinkamai funkcionuoti raumenims.
Jei dažnai kamuoja mėšlungis, svarbu kreiptis į medikus, kad būtų atliktas kraujo tyrimas ir vitaminų bei mineralinių druskų kiekis organizme.
Dienos metu užsiimkite saikingu fiziniu aktyvumu, pasitempkite ir gerkite daug vandens, kad išvengtumėte šių nemalonių požymių.
Tačiau jei mėšlungis jaučiate labai dažnai ir taip, kad esate nuo jų neveiksnus, idealu yra ieškoti specialisto, kuris šiuo atveju yra ortopedas.
