Mažos psichologinės traumos gali kilti dėl įvairių mūsų gyvenimo sričių, tokių kaip socialiniai, šeimos ir kultūriniai veiksniai.
Išoriniai lūkesčiai, pavyzdžiui, spaudimas prisitaikyti prie tam tikrų elgesio modelių, laikui bėgant taip pat gali sukelti nedidelių traumų dėl jų sukeliamo emocinio streso.
Žiūrėti daugiau
Tyrimai atskleidžia, kad paauglių smegenys yra „pririštos“ prie…
4 valymo įpročiai, kurių turite atsisakyti, kad būtumėte laimingesni
Knygoje „Pequenos Traumos“ garsus psichologas dr. Meg Arroll kreipiasi į mažuosius traumos, kurie yra įbrėžimai ir psichologinė bei emocinė įtampa, su kuria susiduriame kasdieniame gyvenime ir galime pakenkti laimei.
Kaip elgtis patyrus traumą?
Nors šios nedidelės traumos gali nesukelti rimtų psichikos sveikatos problemų, dėl kurių reikėtų įsikišti gydytojo ar psichiatro, jos gali turėti įtakos mūsų savijautai.
Todėl svarbu žinoti, kaip su jais elgtis. Dr. Arroll siūlo CAA metodą, kuris reiškia sąmoningumą, priėmimą ir veiksmus, kaip būdą susidoroti su šiomis traumomis. Ši technika yra padalinta į tris etapus.
Sąmoningumas yra pirmas žingsnis norint suprasti, kodėl jaučiamės tam tikru būdu. Turime įsisąmoninti savo jausmaiir atpažinti jo kilmę.
Tada ateina priėmimo etapas, kurio metu turime priimti ir suprasti, kokią įtaką šios traumos padarė mūsų gyvenimui. Svarbu skirti laiko apmąstyti, kas atsitiko ir kaip tai paveikė mus, prieš judant toliau.
Tačiau vien sąmoningumo ir priėmimo neužtenka. Veiksmas yra paskutinis žingsnis ir taip pat būtinas.
Turime imtis konkrečių priemonių susidoroti su smulkiomis traumomis, ieškoti profesionalios pagalbos, praktikuotis rūpinimasis savimi, nustatyti sveikas ribas ir priimti veiksmingas streso įveikimo strategijas.
Skaitydami „Pequenos traumas“ primename, kaip svarbu atpažinti kasdien patiriamas traumas ir jas spręsti.
Taikydami metodą galime sustiprinti savo psichinę sveikatą ir skatinti savo gerovę kasdienių poreikių apsuptyje.