Daugelio žmonių tikslas yra numesti svorio, tačiau šis procesas dažnai yra labai sudėtingas dėl vadovavimo ar net disciplinos stokos. Vienas iš svarbiausių svorio metimo ramsčių yra sveikos mitybos plano laikymasis, nes vien mankštos neužtenka.
Todėl labai svarbu žinoti, kaip subalansuoti savo mitybą ir vartoti tinkamą maistą. Yra net vaisius, kuris yra labai veiksmingas svorio metimui, tai yra mėlynės.
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Espreso kava yra Alzheimerio ligos prevencijos sąjungininkė, teigia tyrimai
Mėlynės yra naudingesnės, nei manote
Žymintys stiprų buvimą Pietų Amerikos šalyse, tokiose kaip Peru ir Čilė, mėlynės – arba mėlynių – yra labai paklausus vaisius dėl savo naudos. Brazilijoje vaisiai pasirodė šiek tiek laiko, nes čia jie atkeliavo tik devintajame dešimtmetyje į plantacijas šalies pietuose.
mėlynių savybių
Mėlynės yra mėlynos spalvos vaisiai, kuriuose yra daug vitaminų B ir C; yra turtingas antioksidantai ir figūros kaip geras skaidulų šaltinis. Be to, dėl mineralų, tokių kaip geležis, fosforas, natris, cinkas ir magnis, jis yra labai visavertis maistas.
Privalumai
Tarp daugybės mėlynių naudingų savybių pagrindiniai yra: vėžio ir šlapimo takų infekcijų prevencija, diabeto kontrolė, pažintinės veiklos stimuliavimas, cholesterolio kiekio mažinimas ir slėgio reguliavimas arterijų.
Naujas atradimas
Tarsi mėlynių naudos nepakako, atlikus tyrimą pavyko rasti dar vieną priežastį vartoti vaisius. Šiame tyrime dalyvavę tyrėjai paėmė dviratininkų grupę ir liepė jiems kiekvieną kartą prieš važiuojant dviračiu suvartoti mėlynių miltelių. Procesas truko lygiai dvi savaites, o mokslininkų analizuotas rezultatas nustebino ir džiugino.
Remiantis analize, buvo padaryta išvada, kad vaisiaus miltelius nuriję dviratininkai sudegino daugiau riebalų nei įprastai, be to, turėjo didesnį raumenų pasipriešinimą.
Dėl to šilauogės buvo laikomos esminiu maisto produktu svorio metimo procese, nes tai puikus pasirinkimas norintiems maitintis sveikiau ir atlikti didesnį fizinį aktyvumą, reikalaujantį didesnio pasipriešinimo.
