Arbūzas yra plačiai vertinamas vaisius visame pasaulyje ne tik dėl gaivaus ir saldaus skonio, bet ir dėl daugybės naudos sveikatai.
Tačiau dažnai nepastebima ir išmesta arbūzo dalis yra jo sėklos. Tačiau šios sėklos, kurios dažnai laikomos nepatogumais, slepia daugybę maistinių medžiagų ir galimą naudą sveikatai.
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Caruru: Žinokite apie naudą sveikatai ir universalumą…
Taip pat žiūrėkite: Žinokite ypatingą vaisių, kuris gali padėti numesti svorio
Arbūzų sėklų nauda ir savybės
Arbūzų sėklose gausu būtinų maistinių medžiagų, kurios gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą ir suteikti daug energijos.
Šiose sėklose gausu mineralų, tokių kaip magnis, cinkas ir geležis, kurie yra gyvybiškai svarbūs tinkamai imuninei funkcijai, energijos gamybai ir bendrai sveikatai.
Be to, jie yra puikus baltymų šaltinis – 50 gramų sėklų yra apie 8 gramus.
Į savo racioną įtraukite arbūzų sėklas
Yra keletas būdų, kaip įtraukti arbūzų sėklas į savo racioną ir mėgautis jo nauda sveikatai. Susipažink su kai kuriais:
- Skrudintos arbūzų sėklos: paskrudinkite jas 160 laipsnių orkaitėje 15 minučių. Jie virsta traškiu užkandžiu, kurį galima valgyti vieną arba pridėti prie jo salotos, sriubos ir jogurtai;
- Arbūzų sėklų arbata: norint pasigaminti šią arbatą, reikia sumalti sėklas ir jas išvirti. Gautą arbatą galima gerti atvėsus, nes tai lengvas ir gaivus būdas mėgautis šių sėklų privalumais;
- Arbūzų sėklų miltai: iš jų taip pat galima pagaminti miltus, tiesiog sumalant juos maišytuve. Arbūzų sėklų miltų galima dėti į pyragus, duoną ir blynus arba įmaišyti į sriubas, sultys ir kokteilius.
Mėgaujamės visu arbūzu
Be sėklų, kita arbūzo dalis, kuri dažnai išmetama, yra balta dalis tarp žievės ir minkštimo. Šioje dalyje gausu skaidulų ir kitų būtinų maistinių medžiagų.
Nors jo skonis gali būti kartaus, jį galima lengvai dėti į kokteilius ir šviežias sultis, todėl galėsite mėgautis visais šio nuostabaus vaisiaus privalumais.
