su visais iššūkius Kasdien sunku išlaikyti vien teigiamą mąstymą. Kartais ateina neigiami jausmai ir dėl to mūsų psichinė būsena blogėja. Tačiau tyrimai atskleidžia, kad yra keletas patarimų, kaip išvalyti mintis ir padaryti ją kuo pozityvesnę. Sužinokite daugiau apie šią temą žemiau.
Pažiūrėkite, kaip galite pakeisti savo proto būseną ir padaryti ją kuo pozityvesnę
Žiūrėti daugiau
Motina registruoja dukrą vardu Barbė, o sūnų beveik vadino Kenu
20 vaikiškų pasakų – modernios ir klasikinės!
Peržiūrėkite keletą toliau pateiktų patarimų, kaip atsikratyti neigiamų minčių:
Atpažinkite, kai galvojate neigiamai
Vienas iš svarbiausių dalykų yra atpažinti, kai yra neigiamų minčių. Žmonėms, kurie jau gyvena šiame burbule, tai atrodo kaip įprasta.
Taigi kiekvieną kartą, kai tai suvokia, pasakykite sau, kad neturėtumėte galvoti taip neigiamai ir kad tai nėra normalu.
pažymėkite savo mintis
Na, o atpažinę savo mintis, pažymėkite jas. Nustatykite, ar jie yra paranojiški, neracionalus arba obsesinis. Kai būsite pasiruošę tai padaryti, atsiras atstumas tarp jūsų ir jūsų minčių.
Taigi jūs pradedate objektyviau ir racionaliau kurti minčių modelį.
Lėtai eik... iškvėpk
Svarbu būti maloniam sau ir visada žengti žingsnį vienu metu. Ypač todėl, kad verta prisiminti, kad turėti neigiamų minčių yra normalu žmonėms, tačiau faktas yra pakeisti šį lėtinį įprotį pakliūti tik į neigiamus modelius.
Nespauskite savęs per stipriai
Nespauskite savęs iki taško, kai manote, kad turite įveikti ir nugalėti šią mintį. Tiesiog žinokite, kad turite ieškoti naujų įpročių, ir pabandykite lėtai pakeisti savo nuomonę į teigiamą mąstymą. Giliai įkvėpkite ir atsisėskite su naujomis idėjomis ir jausmais.
Išdėstykite savo mintis ant popieriaus
Jums svarbu žinoti, kad jūsų mintys turi būti kažkaip išreikštos prieš jas atsisakant. Jei nesijaučiate patogiai kalbėdami su kuo nors, tiesiog paimkite lapą ir parašykite viską, ką jaučiate.
Tokiu būdu galėsite geriau organizuoti ir apmąstyti savo mintis bei analizuoti situaciją, kurią išgyvenate.