Yra žmonių, kurie mano, kad svarbu fiziniai pratimai ji yra susijusi tik su estetika, bet iš tikrųjų yra daug daugiau nei tai. Reguliarus šių užsiėmimų praktikavimas labai prisideda prie mūsų kūno sveikatos apskritai ir mūsų psichologinės savijautos. Todėl šiame straipsnyje šiek tiek plačiau pakalbėsime apie šiuos privalumus ir kaip motyvuoti save tai daryti.
Skaityti daugiau: PSO kalba apie rekomenduojamą fizinio aktyvumo laiką vaikams
Žiūrėti daugiau
Motina registruoja dukrą vardu Barbė, o sūnų beveik vadino Kenu
20 vaikiškų pasakų – modernios ir klasikinės!
Svarba sveikatos atžvilgiu
Sveikatos srities mokslininkų ir specialistų teigimu, fiziškai aktyviems žmonėms daug mažesnė rizika susirgti įvairiomis ligomis, palyginti su sėsliais žmonėmis. Taip yra todėl, kad fiziniai pratimai duoda keletą privalumų, tokių kaip: širdies ir kraujagyslių ligų prevencija, aukšto kraujospūdžio gydymui ir profilaktikai, streso mažinimui, cholesterolio mažinimui, be to, diabeto profilaktikai ir nutukimas.
Svarba psichologinei
Be to, šie pratimai puikiai tinka ir psichologiniu lygmeniu, nes veikia mažindami nerimą, stresą ir didindami žmonių pasitikėjimą savimi. Taip atsitinka todėl, kad fizinis aktyvumas sukelia pokyčius iš vidaus į išorę, kaip kad kai esame gerai viduje, sveiki, automatiškai įvyksta keli pokyčiai vizualiai.
Itin svarbus patarimas žmonėms, kurie nepraktikuoja fizinės veiklos – pradėti kuo greičiau, nes tikrai nesigailės. Tiesą sakant, bus netgi priešingai: susimąstysite, kodėl nepradėjote anksčiau. Jau praktikuojantiems žmonėms patarimas – kartu su jais laikytis ir sveikos mitybos, nes taip pokyčiai įvyks daug greičiau.
Fizine veikla gali užsiimti įvairaus amžiaus žmonės, tik labai nori. Pirmasis žingsnis tiems, kurie niekada neturėjo reguliarios fizinių pratimų rutinos, yra pradėti nuo lengvesnės praktikos, pavyzdžiui, ėjimo, kuris jau duoda daug naudos. Tada padidinkite pagal tai, kas geriausia jums ir jūsų organizmui. Per trumpą laiką pastebėsite, kad jūsų kūnas prie to pripras, o per kelis mėnesius tai taps nuolatiniu įpročiu ir gyvenimo būdu.
Kaip motyvuoti save atlikti fizinius pratimus?
- Raskite jums patinkantį būdą;
- Pabandykite mankštintis su draugu;
- Vykdyti grupinę veiklą;
- Sekite tikslą.