Tiesą sakant, su kiekviena diena žmonėms tapo įpročiu labiau rūpintis savo sveikata ir nerimauti dėl valgomo maisto. Taip pat dažnai pastebimas reikšmingas nusiteikimo ir gerovės padidėjimas. Yra įvairių maistinių medžiagų turinčių maisto produktų ir maisto papildų. Žiūrėkite žemiau keletą maistinių medžiagų svarbu dietai.
Svarbu į savo racioną įtraukti maisto produktų, kuriuose gausu maistinių medžiagų
Žiūrėti daugiau
Motina registruoja dukrą vardu Barbė, o sūnų beveik vadino Kenu
20 vaikiškų pasakų – modernios ir klasikinės!
Tyrimai patvirtina, kad itin šaltais laikotarpiais organizmas labai kenčia nuo žemos temperatūros ir tai tiesiogiai veikia savijautą. Todėl, siekiant palaikyti imunitetą, svarbu laikytis dietos, kurioje gausu vitaminų ir mineralų.
Tačiau juk kokie maisto produktai yra svarbūs šiais laikotarpiais?
Pasak mitybos ir dietologijos magistro ir mitybos specialistas Nutrabay Navneet Kaur, idealiu atveju žmonės turėtų sutelkti dėmesį į maistą, kuriame gausu vitaminų C ir D, cinko, geležies, maistinių skaidulų ir omega-3 riebalų rūgščių. Be to, svarbu išlikti labai hidratuotam.
OZiva dietologas ir mitybos specialistas Shikha Dwivedi sakė, kad vitamino D visada bus dietose, nes ji yra vienintelė, kurią žmogaus organizmas gali susintetinti veikiant šviesai saulės.
O kaip su vitaminu C ir cinku? Ką turi pasakyti specialistai?
Jie yra vienas iš sudėtingiausių mechanizmų jūsų organizme, jis gali apsaugoti jus nuo daugelio ligų, tokių kaip, pavyzdžiui, gerklės skausmas, karščiavimas, gripas ir peršalimas.
Visų pirma, cinkas padeda imuninei sistemai apsaugoti organizmą nuo virusų ir bakterijų labai šaltu periodu. Be to, jis gali paralyžiuoti mikrobų dauginimąsi.
Vis dar susijęs su cinku, jis apsaugo nuo histamino išsiskyrimo ir kontroliuoja prostaglandinų metabolizmą, taip sumažindamas uždegimines reakcijas, kurias sukelia gripas ar peršalimas.
