Geriausias maistas diabetu sergantiems žmonėms yra maistas, kuriame yra daug skaidulų, pavyzdžiui, sveiki grūdai, švieži vaisiai ir daržovės, kurie padeda išlaikyti subalansuotą cukraus kiekį kraujyje. Atsižvelgdami į tai, parengėme šį straipsnį, kad žinotumėte kurios daržovės prisideda prie diabeto sveikatos.
Skaityti daugiau: Diabetas: šie pėdų simptomai gali rodyti problemas
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Espreso kava yra Alzheimerio ligos prevencijos sąjungininkė, teigia tyrimai
Geriausios daržovės diabeto sveikatos priežiūrai
Daržoves reikėtų valgyti kasdien per pietus ir, jei įmanoma, per vakarienę, nes jos padeda pasisavinti. riebalų iš maisto, užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, tokioms kaip aukštas kraujospūdis, širdies priepuolis ar insultas (insultas).
Žinome, kad kalbant apie žalumynus ir daržoves, visi laukiami, tačiau yra tokių, kurios ypač prisideda prie diabetu sergančių žmonių sveikatos. Štai keletas gerų variantų, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienybę:
- Špinatai
Kaip ir visi lapiniai žalumynai, špinatai turi daug maistinių medžiagų ir itin mažai kalorijų. Jame taip pat gausu geležies, kuri yra būtina sveikai kraujotakai. Taigi idealu, jei jį įtrauktumėte į savo kasdienybę, pavyzdžiui, pietų ar užkandžių ruošimą.
- Morkos
Ląsteliena nekrakmolingose daržovėse, pavyzdžiui, morkose, padeda mums jaustis sotiems, todėl tai rekomenduojama. Be to, juose taip pat gausu vitamino A, kuris padeda stiprinti imunitetą, taip pat daro jūsų akis sveikesnes.
- Agurkas
Agurkas yra labai drėgna daržovė, kuri tikrai gali padėti išlaikyti hidrataciją ir sotumą. Be to, atlikus tyrimą buvo galima teigti, kad jo vartojimas prisidės prie gliukozės kiekio kraujyje kontrolės.
- Brokoliai
Daržovėse esančios skaidulos ne tik padeda jausti sotumą, bet ir veikia kaip prebiotikas (gerosios bakterijos). Prebiotinę skaidulą fermentuoja mūsų žarnyno bakterijos, padedančios joms klestėti. Kai kuriais atvejais tai padeda gliukozės ir cholesterolio metabolizmui, todėl sumažėja jų kiekis.
- Žalios pupelės
Galiausiai, bet labai svarbu, šparaginės pupelės yra labai naudingos mūsų sveikatai, ypač diabetikams. Šiose ankštinėse daržovėse yra vitaminų A ir C, taip pat gausu skaidulų. Taigi, jo vartojimas nurodomas, kai tik įmanoma, tačiau venkite konservuotų maisto produktų, geriau vartoti šviežius.
Šiame straipsnyje nepateikiami medicininių ar psichologinių problemų sprendimai. Prieš pradėdami bet kokį gydymą, pasitarkite su specialistu.
